^

Esportes

  1. a Principal
    2. »
  2. Esportes
    3. »
  3. Fitness
    4. »
  4. Exercícios para os músculos das mãos

Tríceps

Tríceps

Importância das proporções no desenvolvimento dos músculos das mãos

Suas mãos parecerão blocos se você não treinar o interior do seu tríceps ...

Enfatize seu tríceps

Você provavelmente sabe que seu tríceps ocupa a maior parte do braço do que o bíceps, mas a maioria dos homens ainda presta menos atenção a eles ...

Como bombear grandes tríceps

Para bombear mãos fortes, você precisará fazer alguns ajustes no seu programa de exercícios. Mude seus exercícios com halteres ...

Push-ups para construção muscular

5 opções para flexões que você pode executar em qualquer lugar ...

Push-ups em barras paralelas

Push-ups em barras paralelas são um exercício de força importante para o tríceps. Desenvolve as três cabeças do tríceps ...

Desligamento romeno

Vá para o próximo nível de aptidão física com as seguintes variações do deadlift romeno ...

Extensão para tríceps em declive

Deitado no banco inclinado, a cabeça e as costas estão adjacentes ao banco. Pegue o pescoço, a distância entre as mãos não ultrapassa os 16 cm e aperte-o até que os braços sejam endireitados ...

Exercício no banco

Como encontrar os músculos de aço das mãos: Pressionando o banco com um aperto estreito ...

Pressão de banco: mais forte, mais forte, mais forte

Passos simples que irão ajudá-lo a passar do nível inicial para profissional - e, simultaneamente, balançar os músculos ...

O programa de exercícios para mãos: mãos fortes

Vamos ajudá-lo a elevar os grandes músculos das mãos. Faça todo esse programa ou seções ...

Pages

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.