Tríceps

A importância das proporções no desenvolvimento dos músculos do braço

Seus braços parecerão blocos se você não treinar seus tríceps internos...

Enfatizar os tríceps

Você provavelmente sabe que seus tríceps ocupam mais espaço no seu braço do que seus bíceps, mas a maioria dos homens ainda dá menos atenção a eles...

Como bombear tríceps grandes

Para fortalecer os braços, você precisará fazer alguns ajustes na sua rotina de exercícios. Mude seus exercícios com halteres...

Flexões para ganhar massa muscular

5 variações de flexões que você pode fazer em qualquer lugar...

Flexões nas barras paralelas

Os mergulhos na barra paralela são um importante exercício de força para o tríceps. Eles trabalham as três cabeças do tríceps...

Levantamento terra romeno

Leve seu condicionamento físico para o próximo nível com essas variações do levantamento terra romeno...

Extensões de tríceps inclinadas

Deitado em um banco inclinado, com a cabeça e as costas adjacentes ao banco. Segure a barra com as mãos, a uma distância máxima de 16 cm entre elas, e pressione-a para cima até que os braços estejam totalmente esticados...

Exercício de banco

Como obter braços de aço: supino com pegada fechada...

Supino: mais forte, mais forte, mais forte

Passos simples para ajudar você a passar do nível iniciante ao profissional – e construir músculos ao mesmo tempo...

Programa de exercícios para os braços: Braços fortes

Vamos ajudar você a desenvolver músculos grandes dos braços. Faça este programa completo ou em seções...