Nutrição durante a gravidez no trimestre

A nutrição durante a gravidez no trimestre inclui certas regras, a escolha dos produtos necessários, a formulação de um menu equilibrado de forma ideal. Por exemplo, o alimento de proteína é o "material de construção" para um pequeno organismo, a futura mãe deve se lembrar disso, incluindo carne fervida, peixe, vegetais e frutas crus, ovos, cereais, legumes na dieta diária.

Nutrição durante a gravidez é um tópico real que deve ser de interesse para todas as mulheres ao tomar a decisão de se tornar mãe. Muitas coisas dependem de uma nutrição adequada, tanto o estado de saúde de uma mulher grávida quanto o desenvolvimento intrauterino a tempo inteiro do feto.

É muito importante levar em consideração as características do desenvolvimento e crescimento do bebê em cada trimestre de gravidez, uma vez que esses requisitos determinam a necessidade de um pequeno organismo em vitaminas, oligoelementos e nutrientes necessários para sua formação correta.

Para o desenvolvimento normal, o feto deve receber tudo o necessário: elementos minerais, gorduras, proteínas, carboidratos, vitaminas. No entanto, isso não significa que a mãe expectante deve "comer por dois", pelo contrário, as refeições fracionárias são bem-vindas - muitas vezes e gradualmente. Apenas o alimento deve ser o mais variado possível - esse princípio também ajudará uma mulher a evitar problemas com um excesso de peso.

Mesmo nos estágios iniciais da gravidez, uma mulher está contra-indicada em qualquer forma de álcool. Além disso, você deve descartar bebidas carbonatadas, sucos concentrados, produtos que contenham componentes nocivos (corantes, sabores, potenciadores de sabor, conservantes). O mais rápido possível, limite o consumo de doces, produtos de farinha, sal e açúcar. Entre os produtos obrigatórios que precisam ser incluídos na sua dieta diária, você deve observar cereais, ovos, carne e peixe, creme azedo, queijo cottage, kefir, bem como frutas frescas, legumes, bagas. Na estação fria, recomenda-se o uso de frutas secas, damascos secos, passas, ameixa seca e compotas.

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Nutrição no primeiro trimestre da gravidez

A nutrição no primeiro trimestre da gravidez, em princípio, não é diferente do cardápio usual de uma mulher antes da concepção da criança. No entanto, durante este período, pode haver mudanças no sabor da mulher grávida. Apesar de tudo, ela deve cuidar da dieta certa, que deve incluir produtos naturais, saudáveis e mais úteis.

A nutrição no primeiro trimestre implica a adesão às regras de recepção racional de produtos compatíveis. Então, a mãe expectante deve comer com frequência e pouco a pouco, sem se apressar. É necessário aumentar o consumo de água potável e também introduzir nos alimentos diários da proteína da dieta, tk. A proteína é o "material de construção" para a formação de embriões.

É aconselhável comer alimentos de forma cozida, cozida ou assada, e também dar preferência às culturas de cereais, frutas crus, legumes frescos, variedades de peixe e carne com baixo teor de gordura, óleo vegetal. Neste período, as saladas verdes, os produtos lácteos e os produtos lácteos, o pão de uma moagem áspera, grumos, nozes são pertinentes. É necessário tomar preparações de vitamina E, ácido fólico e iodo, prescritos por um médico.

De produtos nocivos deve notar produtos semi-acabados e produtos defumados, produtos contendo corantes e conservantes, alimentos fritos, sal de mesa. É necessário limitar o consumo de café, farinha e doces.

A comida no primeiro trimestre deve ser equilibrada. Uma mulher grávida precisa controlar sua dieta, levando em conta o aumento da tensão no fígado, rins, intestinos e outros órgãos durante o período de gestação. Ao desenvolver toxicosis precoce, recomenda-se discutir a nutrição com um médico especialista.

Nutrição no segundo trimestre da gravidez

A nutrição no 2º trimestre da gravidez desempenha um papel significativo, pois este é um período de intenso desenvolvimento intra-uterino e crescimento ativo do feto. Felizmente, nesta fase de levar o bebê todos os sinais de toxicosis precoce desaparecem, e o apetite da mulher grávida melhora. Portanto, é importante monitorar a quantidade de alimento usado para evitar o excesso de consumo e, como resultado, um conjunto de excesso de peso.

Os alimentos no segundo trimestre devem incluir uma grande quantidade de vitaminas, minerais e oligoelementos, que são necessários para a formação normal do feto. Durante este período, o corpo da futura mãe esgota as reservas de ferro, então você deve cuidar da ingestão suficiente de produtos contendo ferro: carne cozida e cozida, fígado, mingau de trigo mourisco, maçãs. Além disso, os alimentos devem conter quantidades suficientes de proteína, que é encontrada em ovos, produtos lácteos, queijo cottage.

A fonte de vitamina C é uma decocção de roseiras, fósforo, cálcio e vitamina D são necessários para formar o tecido ósseo fetal. Suas fontes são produtos lácteos, queijo cottage, produtos de peixe. A vitamina A, que afeta os genes da criança futura, é encontrada em cenouras, damascos, abóbora, salsa, espinafre, ovos de gema, óleo de peixe.

Nutrição no terceiro trimestre da gravidez

A nutrição durante a gravidez deve ser controlada, especialmente no terceiro trimestre, quando o risco de aumentar o excesso de peso aumenta. Este fator desagradável é mais fácil de evitar do que lidar com suas conseqüências. Períodos extras provocam problemas de portador de uma criança, contribuem para hipertensão arterial, desenvolvimento de edema, mau funcionamento do trato digestivo, rins, fígado. Portanto, é tão importante planejar o menu diário de uma mulher grávida e aderir estritamente a uma dieta alfabetizada e equilibrada.

A nutrição no terceiro trimestre sugere uma ingestão limitada de certos alimentos, especialmente como produtos à base de farinha e pão branco fresco. Nesta fase de levar uma criança na dieta de uma mulher grávida, é necessário incluir sopas de vegetais, vários cereais (pérola, aveia, mingau de trigo mourisco), carne (suas variedades de baixo teor de gordura - aves, carne bovina, carne de coelho e vitela). Dos produtos alimentares obrigatórios, é necessário distinguir peixes (perca de pique, navaga, bacalhau), uma variedade de produtos lácteos.

Nas últimas semanas de gravidez, é necessário dar preferência a alimentos que contenham altas quantidades de fibras, o que evita a aparência de constipação - um acompanhamento frequente do processo de rolamento da criança. Muitas fibras são encontradas em maçãs, repolho de todos os tipos, peras, pimentões, vegetais e frutas, bem como alface e abóbora.

De bebidas recomendadas caldo de dogrose, compotas de frutas secas, sucos naturais não adoçados, chá fraco com leite, decocções à base de plantas, ainda água mineral.

A nutrição durante a gravidez em trimestral ajudará as futuras mães a lidar com o período mais crítico em suas vidas - o transporte de um bebê saudável. Seguindo as recomendações dos nutricionistas, você pode evitar muitos problemas associados a avarias na digestão, toxicosis precoce, bem como garantir o desenvolvimento completo do bebê.