Quais são alguns dos métodos de bem-estar das crianças?

Em primeiro lugar, trata-se de exercícios físicos. Você pode fazer vários exercícios em qualquer lugar: em casa, em uma caminhada, no parquinho. Ao caminhar, vocês pisam juntos em pedras, poças d'água ou em uma árvore caída. Em um parquinho ou campo esportivo, o bebê pode andar em um tronco, subir e descer uma escada, etc.

Quando a criança completar dois anos, você pode fazer exercícios matinais com ela. Se você fizer os exercícios junto com o bebê, eles ganharão um charme especial para ele. Para crianças pequenas, os exercícios matinais são uma forma de tonificar todos os órgãos e sistemas. Ajudam a criança a suportar bem a carga diária. Os exercícios matinais podem incluir os seguintes:

• andando pela sala por 1 minuto;
• flexões de tronco - 3-4 vezes;
• agachamentos - 3-4 vezes;
• flexionando o corpo para a esquerda e para a direita - 2-3 vezes;
• correndo pela sala - 12-15 segundos;
• caminhada calma por um minuto. É necessário monitorar a postura da criança. Criança de dois anos

Uma criança com postura correta mantém a cabeça reta, os ombros nivelados e ligeiramente voltados para a frente, o peito ligeiramente projetado para a frente, a barriga contraída e as pernas retas na altura dos joelhos. Para desenvolver a postura correta em crianças, é preciso fazer exercícios em um banco, um escorregador, com uma bola, um arco, um bastão ou uma corda.

Crianças dessa idade se beneficiam muito ao se exercitar em um complexo esportivo em casa. Esses exercícios são incrivelmente emocionantes, desenvolvem agilidade, inteligência e fortalecem os músculos.

Condições para as aulas de educação física: sala bem ventilada, música tranquila e ritmada, sem objetos ou sons que distraiam a atenção da criança. Em dias quentes, as aulas de educação física são melhor realizadas ao ar livre. As roupas devem ser escolhidas de forma que a criança possa se movimentar facilmente sem superaquecimento.

Andar de triciclo pequeno com pedais na roda dianteira será muito útil para uma criança de dois anos (ou até mesmo de um ano e meio). Durante esse passeio, os músculos das pernas são fortalecidos, os sistemas cardiovascular e respiratório são treinados, e a resistência e a coordenação dos movimentos são desenvolvidas.

Andar de trenó é muito útil no inverno. A criança precisa ser ensinada a descer pequenas ladeiras suaves. As crianças adoram. Tanto que, se você, cansado, disser: "Chega!", a criança começa a puxar o trenó sozinha. Este exercício também desenvolve a resistência, fortalece os sistemas respiratório e cardiovascular e também forma um traço de caráter como a coragem.

No inverno, você precisa ficar de olho no seu filho durante as brincadeiras mais ativas. Se notar que ele está suando, leve-o para casa imediatamente e troque-o por roupas secas. Caso contrário, uma criança suada e com calor começará a se movimentar menos e poderá sentir frio. E isso pode ser um risco de resfriado. Portanto, ao sair no inverno, preveja o que fará e por onde caminhará. Sabendo disso, você poderá vestir seu filho adequadamente.

O próximo método para melhorar a saúde é o endurecimento. O endurecimento com ar é realizado durante os exercícios matinais e terapêuticos, quando a criança o faz sem agasalho ou apenas de calcinha. Você pode usar o seguinte método: ventile um dos cômodos de modo que a temperatura nele fique entre 17 e 18 °C. A criança corre para dentro e retorna para o cômodo aquecido, e assim por diante várias vezes. É útil que a criança brinque em casa apenas de meia-calça e camisa. Deixe-a correr descalça pelo apartamento. No verão (no campo ou no mar), não deixe seu filho calçar sapatos ou quase não usar sapatos. Caminhar na grama ou no chão é um excelente meio de endurecimento e uma maneira muito eficaz de prevenir pés chatos.

Um método muito bom de endurecimento são os procedimentos com água. Eis o que o famoso médico V.N. Zhuk escreveu sobre as vantagens do batismo em água fria: "Tanto uma criança fraca quanto uma forte, batizada no inverno em água diretamente de um poço, desenvolve-se muito rapidamente e quase imediatamente assume uma aparência especial, agradável, alegre e forte... Uma rápida imersão em água fria intensifica definitivamente todos os processos metabólicos. A pele fica vermelha e agradável à vista: a criança parece mais cheia, mais rosada, mais redonda, suga com mais força e avidez, adormece rapidamente, não chora após o batismo, deita-se calmamente e observa. Depois de quatro a seis semanas, uma criança fraca fica irreconhecível."

Alguns consideram o banho regular como um procedimento com água. Mas esta é apenas uma pequena fração dos procedimentos de endurecimento da água que os autores nos recomendam como um endurecimento "cauteloso" de crianças. Há sérias desvantagens nesse endurecimento. Em primeiro lugar, as diferenças de temperatura neste caso são significativamente menores do que as que uma criança encontra no dia a dia. E, mesmo que seja apenas por esse motivo, elas não podem proporcionar um efeito de endurecimento. Mesmo quando a criança é trocada, a diferença de temperatura é de 10 a 12 °C, enquanto os manuais recomendam reduzir a temperatura da água durante o endurecimento em 0,5 a 1 °C ao longo de 3 a 6 dias.

Em segundo lugar, o efeito de fortalecimento deste sistema é de curto prazo e incomparável com a duração do efeito de condições confortáveis no corpo. Como escreve B.P. Nikitin: "5 a 6 minutos são alocados para o fortalecimento e os 1.434 minutos restantes todos os dias para mimos."

Segundo Yu. N. Chusov, autor de vários livros sobre endurecimento, para um bom efeito não basta apenas realizar procedimentos de endurecimento de forma sistemática e gradual: tais efeitos devem ser suficientemente intensos e duradouros.

No início do segundo ano de vida, os banhos de mão podem ser adicionados aos procedimentos habituais com água. Os bebês geralmente brincam de bom grado na água e com ela. Pode-se oferecer à criança a tarefa de lançar barcos em uma bacia ou dar banho em uma boneca. A temperatura inicial da água (28 °C) é gradualmente reduzida para 20 °C. Após o procedimento, as mãos da criança devem ser enxugadas.

A partir de um ano e meio de idade, você pode começar a molhar os pés ou dar-lhes escalda-pés. Esses procedimentos são realizados após um cochilo diurno ou noturno. A temperatura inicial no verão é de 30-33 °C, no inverno - 33-36 °C. Reduzindo-a em 2-3 °C por dia, após 4-5 dias ela é levada para 20-22 °C. A duração do banho é de 1 a 3 minutos. Na mesma idade, a criança pode tomar banho. Mas este é um procedimento muito estimulante e não deve ser realizado em crianças com sistema nervoso instável. É melhor para essas crianças continuarem esfregando ou molhando os pés. A temperatura da água no chuveiro e durante o banho deve ser inicialmente de 35 °C no verão e 36 °C no inverno. Gradualmente, ela é reduzida para 25 °C e 28 °C, respectivamente. Se o seu bebê tolera bem o banho, você pode usar uma mudança de temperatura mais complexa. Por exemplo, depois de colocar a criança sob um chuveiro morno, reduza a temperatura da água para a temperatura ambiente por 3 a 5 segundos e, em seguida, aumente-a novamente. Aumente gradualmente a diferença de temperatura e faça a mudança para 4 a 5 vezes.

Uma criança pode nadar em um lago a partir dos dois anos de idade. Este é o agente endurecedor mais potente. O bebê é exposto simultaneamente a uma grande massa de água, sol e ar. O banho começa com breves imersões, que depois duram de 2 a 3 minutos. Recomenda-se que uma criança de dois ou três anos tome banho no máximo uma vez por dia, a uma temperatura do ar de 25 a 26 °C e à temperatura da água de 25 °C.

Quando uma criança se depara pela primeira vez com uma grande massa de água, ela pode sentir medo. Nesse caso, não a force a entrar na água. É melhor tentar superar o medo durante as brincadeiras. Corra com ela na areia molhada, brinque de pega-pega com as ondas, colete pedrinhas e conchas trazidas pelas ondas. Durante esse tempo, o bebê se acalmará e se acostumará com a abundância de água. Gradualmente, ele começará a entrar na água. Primeiro até o tornozelo, depois mais fundo.

Assim como em outros procedimentos de endurecimento, aos primeiros sinais de hipotermia, pare de dar banho, seque a criança com uma toalha felpuda e vista-a.