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Prós e contras de um carboidrato e dieta com pouca gordura
Médico especialista do artigo
Última revisão: 23.04.2024
[Prós e contras de uma dieta em alternância de carboidratos
A dieta de carboidratos foi desenvolvida especificamente para ajustar a figura ao fazer aptidão na década de 90 por nutricionistas esportivos americanos.
O segredo da alternância de carboidratos
A dieta de carboidratos é muito boa para os atletas, ajuda a enfatizar o alívio dos músculos e a gordura seca do corpo, de modo que tudo pareça estéticamente e corretamente.
A programação da dieta é calculada da seguinte forma
O primeiro e segundo dia - 1 grama de carboidratos e 3 gramas de proteína. Preliminar deve ser pesado, uma vez que o montante é indicado por 1 kg de seu peso.
No terceiro dia, tudo muda. Coma 5-6 gramas de carboidratos e, consequentemente, 1 g de proteína.
No quarto dia dessa dieta - 4 gramas de carboidratos e um e meio gramas de proteína.
Se houver um desejo de esticar a dieta, então o horário dos dois primeiros dias se transforma em três dias, o terceiro dia pode ser observado por dois dias e o quarto dia também pode observar 1-2 dias. Se houvesse uma atitude moral e poder.
O que há de bom em relação a uma alternância baixa em carboidratos?
Para ocupar fitness, esta dieta se encaixa melhor.
Dos lados negativos, observamos
Ineficaz se uma pessoa se move pouco na vida, deve haver atividade
Dieta de baixo teor de gordura
A própria idéia de tal dieta veio até nós da Índia e continua sendo popular em todo o mundo. A base da dieta é o vegetarianismo.
A lógica da dieta é bastante simples: se você está preocupado com o excesso de gordura, não coma. Minimize o consumo de gordura e coma tudo apenas desengordurado.
Prós de dieta rica em gordura
Ao reduzir as calorias, o corpo queima células de gordura e você perde peso.
A dieta está bastante cheia e pode ser observada o tempo todo como forma de vida. É suficiente excluir alimentos gordurosos ou reduzir a 60 gramas por dia. Não há nada com que se preocupar se você substituir a gordura animal com óleo de peixe ou vegetal.
Dieta de baixo teor de gordura
Em nenhum caso, não rejeite completamente a gordura, eles são necessários para reabastecer o corpo com várias vitaminas, aumentar a imunidade e ajudar na síntese de homins.
De acordo, o sabor horrível tem refeições em que não há gorduras.
Dieta "não coma depois ..."
Uma dieta adequada foi formada na década de 80, continua até hoje.
Seu princípio é elementar e conhecido por todos. Você não pode comer depois de um certo tempo. Por exemplo, após 16:00, 17:00 ou 18:00.
Dieta positiva
Se o corpo é forte e facilmente tolera as restrições nos alimentos, você conseguirá perder peso.
Se você tem uma agenda apertada e você se levanta logo que você vai para a cama - esta é a sua dieta.
Aspectos negativos da dieta
A dieta não é equilibrada, não tem uma lista de produtos e, observando-a, é possível quebrar o metabolismo para pior.
Se você é uma "coruja" e costumava adormecer de manhã, então será extremamente difícil para você lidar com não comer após o horário da noite.