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Quero perder 20 kg: um "querer" não é suficiente
Médico especialista do artigo
Última revisão: 04.07.2025
Quero perder 20 kg – esta é uma afirmação séria, que visa mudar não apenas a aparência, mas também muitos processos internos do corpo. Se o peso exceder o normal em até vinte quilos, os sistemas cardiovascular, digestivo e endócrino sofrem. Quando o peso voltar ao normal, todos esses sistemas terão que funcionar de acordo com um regime há muito esquecido e incomum para eles. Paradoxalmente, isso é um fato – ajustar o parâmetro de peso também é uma espécie de estresse para todo o corpo. É por isso que se livrar de tantos quilos deve ser o mais correto, gradual e cuidadoso possível.
Do ponto de vista médico, 20 quilos devem ser divididos por 2 ou 3; este é o período ideal durante o qual os depósitos em excesso desaparecem sem causar danos a todo o corpo. O resultado é que você pode perder 20 quilos sem prejudicar a saúde em 10 meses. Quaisquer outros métodos de ação rápida podem dar um resultado a curto prazo e levar a uma recaída, um colapso alimentar. De acordo com os cálculos de nutricionistas renomados, a redução na ingestão calórica diária não deve exceder 75. Se uma pessoa consome atualmente 3.000 calorias, em todos os dias subsequentes ela deve reduzir as porções em 30 a 50 calorias. Para o corpo, esse regime é suave, adaptável e não causará reações negativas.