Quero perder peso: por onde começar?

Quero emagrecer... Que mulher não diz essa frase, algumas com esperança, outras com desespero e outras com a certeza de que tudo vai dar certo? Aliás, as estatísticas inexoráveis dizem que a motivação determina, se não tudo, certamente mais da metade do sucesso.

Além de decidir por que você quer perder peso, você também precisa descobrir o motivo pelo qual está ganhando e mantendo peso. Uma vez que essas duas tarefas sejam resolvidas e especificadas, a estratégia para perder peso a um nível fisiologicamente normal é construída com precisão ideal.

Assim, as duas primeiras tarefas, relacionadas ao campo da psicologia e à criação de condições para a realização do desejo acalentado - “Quero perder peso” são formuladas da seguinte forma:

1. Determine por que você precisa perder peso. Isso não deve envolver comparações com um amigo astênico ou uma modelo anoréxica. O que a perda de peso lhe proporcionará pessoalmente: aumento da autoestima, bem-estar, atração da atenção do sexo oposto, crescimento profissional e assim por diante. É aconselhável descrever seu peso ideal da forma mais detalhada e específica possível.
2. Descubra a razão pela qual o vício em comida se desenvolveu. Essa tarefa não é apenas psicológica, mas também possivelmente médica. Entre as razões psicológicas para o vício em comida, podem estar as seguintes:
   • Insatisfação com a vida em geral, uma sensação de desconforto vital constante, um vazio interior que se preenche com comida. Esse problema, que os psicoterapeutas chamam de "mente faminta", requer a ajuda de um especialista, uma análise detalhada e a resolução de traumas psicológicos.
   • Insatisfação com a vida pessoal, o que é chamado de "coração faminto", ou seja, a incapacidade de dar livre curso às emoções e sentimentos. Sua supressão leva à compensação alimentar, que substitui a alegria pela satisfação alimentar. Uma tarefa que pode ser resolvida com a ajuda de um psicólogo. É necessário descobrir quais emoções, incluindo as negativas, são "consumidas".
   • O profissionalismo não realizado também costuma levar a fracassos na carreira. Exige autoanálise, às vezes dura, honesta e dramática, mas necessária para o desenvolvimento futuro.
   • Situações de estresse crônico compensadas por "prazeres" alimentares. Uma tarefa que exige autoanálise, possivelmente a ajuda de um especialista, e a construção de um plano para se livrar do estresse.
   • Medos e ansiedades reprimidos da infância podem ser projetados na vida adulta como "defesa" alimentar. Eles exigem processamento e eliminação.
   • Distúrbios metabólicos devido a doenças somáticas, incluindo disfunções hormonais. Uma tarefa que requer diagnósticos e medidas terapêuticas cuidadosos e abrangentes.

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