Quero perder peso: por onde começar?

Quero perder peso ... O que a mulher não diz esta frase, com esperança, com desespero e com alguém e com confiança de que tudo vai acontecer. De fato, as figuras inexoráveis das estatísticas dizem que, se tudo depende da motivação, mais de metade do sucesso é exato.

Além disso, o que você precisa para decidir, por que perder peso, você precisa descobrir o motivo para obter e manter peso. Uma vez que essas duas tarefas foram resolvidas e especificadas, a estratégia de reduzir o peso ao nível de fisiologicamente normal aumenta de forma otimizada.

Assim, as duas primeiras tarefas relacionadas ao campo da psicologia e criando uma condição para cumprir o desejo cobiçado - "Eu quero perder peso" são formuladas da seguinte forma: 

1. Determine por que perder peso pessoalmente para você. Isso não deve referir comparações com um amigo asthênico ou um modelo anoréxico. O que lhe dará uma redução de peso - aumentar a auto-estima, melhorar o bem-estar, atrair atenção do sexo oposto, crescimento da carreira e assim por diante. É desejável descrever-se no peso ideal tanto quanto possível, mais especificamente. 
2. Encontre o motivo da formação da dependência alimentar. Esta tarefa não é apenas psicológica, mas, possivelmente, médica. Entre as causas psicológicas da dependência alimentar podem ser: 
   • Insatisfação com sua vida em princípio, um sentimento de constante desconforto vital, o vazio interno que enche a comida. Este problema, que os psicoterapeutas chamam de "mente com fome", requer a ajuda de um especialista, análise detalhada e elaboração de psico-trauma. 
   • Insatisfação com uma vida pessoal, que se chama "coração com fome", ou seja, incapacidade de provocar emoções e sentimentos. A sua supressão leva à compensação alimentar, que substitui a alegria da satisfação do produto. Um problema resolvido com a ajuda de um psicólogo. É necessário descobrir quais emoções, inclusive as negativas, estão "atoladas". 
   • O profissionalismo não realizado também geralmente leva a "apanhar" as falhas de carreira. Requer auto-exame, por vezes difícil, honesto, dramático, mas necessário para um maior desenvolvimento. 
   • Situações estressantes crônicas, que são compensadas por "alegrias" alimentares. A tarefa que exige o auto-exame, talvez a assistência de um especialista, e a construção de um plano para sair do estresse. 
   • Os medos e ansiedades infantis suprimidos podem ser projetados na idade adulta como "proteção" alimentar. Eles exigem elaboração e eliminação. 
   • Distúrbios metabólicos devido a doenças somáticas, incluindo disfunções hormonais. Uma tarefa que exige um diagnóstico completo e abrangente e medidas terapêuticas.

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