5 maus hábitos que melhoram sua saúde
Última revisão: 17.10.2021
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Cada medalha tem dois lados. Esse é o hábito que consideramos prejudicial, pode ser útil se você encontrar a abordagem correta para eles.
Ilive apresenta cinco maus hábitos que só melhorarão sua saúde se você conhece a medida.
Você não pode acordar sem uma xícara de café
Se você estiver acostumado a começar todas as manhãs com uma grande xícara de café (ou mesmo dois), então os cientistas têm boas notícias para você. Pesquisas recentes mostraram que as pessoas que bebem de duas a três xícaras de café por dia reduzem o risco de depressão em 15%. A coisa é que a cafeína ativa processos no cérebro que são responsáveis por um bom humor.
Você se preocupa com bagatelas
Você acha que, para seu próprio bem, você precisa manter uma atitude positiva em qualquer situação e ignorar más notícias? Nada do tipo! Um novo estudo comprova que as pessoas que sorriem com qualquer problema em suas vidas pessoais ou no trabalho, depois de um lapso de anos, muitas vezes experimentam sintomas de depressão do que aqueles que olham as coisas de forma tão positiva. E tudo, porque os realistas mais só sobriam as coisas e as analisam, o que as ajuda a melhorar suas condições de vida. Portanto, os problemas que acumulam com menos freqüência, o que significa que eles têm menos motivos para a depressão.
Você não pode imaginar sua vida sem cerveja
O vinho tinto distrai toda atenção quando se trata de saúde, e nem todos sabem sobre as propriedades benéficas de uma maravilhosa bebida de espuma chamada cerveja. Para preencher parcialmente esta lacuna, informamos: a cerveja é rica em antioxidantes, que ajudam o corpo a combater diversas doenças. Além disso, da cerveja você pode obter uma porção de ferro, o que é necessário para a vivacidade do corpo, bem como o silício dietético, que fortalece os ossos e protege contra a osteoporose.
No entanto, não se deve esquecer que a cerveja contém muitas calorias, por isso pode causar excesso de peso. Além disso, todos sabem os efeitos nocivos do abuso de álcool. Portanto, é melhor limitar sua ração de cerveja a um copo por dia, ou menos.
Às vezes, a preguiça o derrota e você esquece a atividade física
Se de repente você mente em torno de todo o fim de semana na cama, não faça isso uma tragédia. Para ficar em forma, não precisa ser feito todos os dias. Além disso, pequenas pausas são úteis. Três a quatro dias de atividade física por semana são suficientes para se manterem desportivos e adequados. As rupturas no treinamento permitem que os músculos se recuperem e se fortaleçam.
Você esquece de tomar suas vitaminas
Sim, as vitaminas realmente nos ajudam a preencher a falta de certos nutrientes em nossa dieta habitual, mas há uma desvantagem. Como os pesquisadores descobriram, as pessoas que tomam vitaminas são mais propensas a permitir-se desviar-se de um estilo de vida saudável, por exemplo, para sorver uma bolsa de batata ao invés de uma maçã ou sentar-se todo o dia na frente da TV em vez de treinar ou andar.
Além disso, lembre-se de que seu corpo absorve melhor os nutrientes em sua forma natural, e não em comprimidos, porque é melhor confiar em uma nutrição saudável e de pleno direito, e não nas realizações dos produtos farmacêuticos.