7 exercícios para um bom sexo

Todos sabemos que a prática regular de exercícios físicos tem um efeito benéfico na saúde humana. Com a ajuda do treinamento, você pode perder peso e manter a forma. Além disso, com a ajuda de alguns exercícios físicos, você pode melhorar a qualidade das suas relações sexuais.

Exercícios de Kegel

Este complexo ajuda a treinar os músculos do assoalho pélvico, bem como o músculo pubococcígeo, para que os parceiros possam desfrutar do máximo prazer na relação sexual. Com a ajuda dos exercícios desenvolvidos pelo Dr. Kegel, o suprimento sanguíneo para os genitais melhora, o tônus muscular da vagina é restaurado após o parto e o prazer que os parceiros obtêm durante o sexo é aumentado.

Fortalecendo a fundação

Fortalecimento dos músculos da região média e inferior das costas, abdômen e pélvis. Esses músculos desempenham um papel importante em quase todos os movimentos e em posições sexuais. Existem muitos exercícios diferentes para fortalecer os músculos, mas o mais eficaz é o seguinte: fique de quatro, contraia a barriga, levante e estique o braço esquerdo e a perna direita de modo que fiquem nivelados com a coluna e tente manter o equilíbrio nessa posição por pelo menos alguns segundos.

Exercícios cardiovasculares

Qualquer treino deve incluir alguma forma de atividade cardiovascular ou aeróbica, praticada em ritmo constante e moderado, por 20 minutos de cada vez. Essa atividade aumenta a frequência cardíaca e fortalece todo o corpo, incluindo o coração e os pulmões. Você terá mais resistência e poderá realizar não apenas exercícios físicos baseados em habilidades, mas também melhorar a qualidade da sua vida sexual.

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Ioga

Com ioga, você pode aumentar sua flexibilidade. Imagine como isso pode afetar seus relacionamentos íntimos. Além disso, a ioga lhe dará mais força, energia e melhorará seu equilíbrio.

Exercícios para as pernas

As pernas fazem muito mais do que apenas apoiar e permitir o movimento. Um par de pernas fortes também pode ser benéfico no sexo. Em pé, avance para a frente com a perna dobrada em um ângulo de 90 graus. Agora, levante-se lentamente. Você sentirá alguma tensão nas pernas, mas depois de algumas sessões, ela desaparecerá.

Elevação pélvica

Este exercício fortalece os músculos envolvidos na relação sexual. Além disso, a elevação pélvica fortalece os músculos dos glúteos e da região lombar. Deitado de costas, dobre os joelhos e levante a pélvis como se estivesse fazendo uma "ponte".

Aumentando seus bíceps

Este exercício é dois em um: braços bonitos e desejo sexual. O treinamento de força ajudará a aumentar a libido — afinal, o hormônio masculino testosterona desempenha um papel importante no desejo sexual.