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A atividade física melhora a qualidade do sono em 65%
Última revisão: 16.10.2021
Atividades esportivas regulares de pelo menos 150 minutos por semana melhoram o sono e a atenção, de acordo com um novo estudo realizado por cientistas.
O estudo, que envolveu 2.600 homens e mulheres entre 18 e 85 anos, mostrou que uma atividade física moderada com duração de 150 minutos por semana melhora a qualidade do sono em 65%, reduz o risco de síndrome das pernas inquietas durante o sono em 68%, aumenta concentração em 45%.
"Utilizamos diretrizes de atividade física para doenças cardiovasculares, mas parece que essas diretrizes podem ser aplicadas a saúde mental e neurológica", disse o autor do estudo, Brad Cardinal.
Recentemente, há uma série de evidências científicas de que a atividade física regular pode servir como uma alternativa não-farmacêutica para melhorar o sono.
Muitas pessoas não podem alocar tempo para esportes. Eles preferem assistir TV ou encontrar amigos. No entanto, devemos lembrar que a atividade física não só melhora o sono, mas também tem um efeito positivo na saúde geral a longo prazo.