Como lidar com o excesso de consumo: dicas úteis
Última revisão: 23.04.2024
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Não importa como tentamos pacificar o nosso apetite, às vezes pode ser muito difícil, e tais fraquezas nos levam a comer demais e pesar no estômago. Temos várias dicas para ajudar a controlar a ingestão de alimentos e evitar a corrida de apetite.
Menos lanches
Não tente satisfazer sua fome com ataques na geladeira, agarrando um bolo ou sorvete. É melhor comer normalmente do que pegar um ou outro. Isso só levará ao fato de você engolir um pouco de tudo, e no final - um estômago cheio e nenhum bem.
Como não quebrar a dieta
Se você ficar com uma determinada dieta e, por exemplo, não se permita comer frito ou farinha, que já começou a sonhar à noite, então você está em risco. Um dia, você pode simplesmente se quebrar e assustar seu estômago, que por tal surpresa só será "chateado". Portanto, não se exponha a tais tormentos, mas ainda ocasionalmente satisfaz seus desejos, permitindo-se comer um bolo ou um bife suculento.
Faça perguntas
Descubra de uma vez por todas porque, quando percebe que é hora de parar, e afaste-se de um prato de comida, isso não pode ser feito. Antes de assumir o garfo novamente, sintonize o fato de que você é mais forte do que o seu estômago e seus desejos.
Coma devagar
Aproveite cada pouco e mastique com cuidado, desaponte o hábito de jogar toda a comida para você, como se estivesse atrasado para o trem. A absorção lenta de alimentos e prazer no gosto permitirá ao cérebro entender o que você está fazendo no momento e enviará um sinal de saturação.
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Conheça o tamanho das suas porções
Pegue-se um prato separado, no qual será colocada a maior quantidade de comida possível, sem ser obovshis. E no caso em que você comprou um pacote de bolachas ou batatas fritas, não coma diretamente da embalagem, despeje tudo no prato, para que você possa controlar o processo de comer.
Não coma na frente da tela da TV
O trio mais desfavorável que pode afetar o tamanho da sua cintura é uma TV, sofá e comida. Ao visualizar um programa interessante, raramente olhamos para o prato e nem sequer sentimos o sabor da comida.
Não faça passeios para a cozinha
Proibir se esgueirar na cozinha, sabendo que restavam os restos de um jantar delicioso. Envolva toda a força de vontade, mas na cozinha - sem pé.
Escove os dentes depois de comer
O sabor de uma pasta de hortelã pimenta o sabor do café da manhã, almoço ou jantar, e não permitirá o desejo de comer outro pedaço de algo para fazer seu negócio negro.