Nomeou três hábitos que o ajudarão a perder peso para sempre

Apenas três hábitos desempenham um papel fundamental na perda e manutenção do peso, de acordo com um novo estudo. As mulheres que participaram deste estudo único tiveram que seguir apenas três regras simples. E isso levou a resultados surpreendentes. Assim, as mulheres tiveram que fazer apenas três coisas: manter um diário alimentar, não pular refeições e evitar fast food, especialmente na hora do almoço. O estudo, conduzido pelo Centro de Pesquisa do Câncer de Seattle, analisou uma variedade de hábitos alimentares para encontrar os mais adequados.

Cientistas ficaram surpresos com o que a simples manutenção de um diário e a alimentação em casa podem fazer. O estudo envolveu mulheres com mais de 50 anos. Elas perderam, em média, de 2,5 a 4 kg a mais do que aquelas que seguiram uma dieta mais tradicional. Este estudo destaca a importância de estratégias para manter o peso ao longo do tempo, incluindo automonitoramento (diário alimentar), refeições regulares e um ambiente saudável (alimentação em casa). Esses são resultados que os médicos observam há muito tempo na prática clínica.

Cientistas monitoraram os hábitos de 123 mulheres participantes. No início do estudo, o índice de massa corporal médio das participantes era de 31,3. Ao longo de um ano, elas perderam em média 10,7% do peso corporal. Os pesquisadores descobriram que as mulheres que mantinham um diário alimentar perderam em média 2,5 kg a mais do que aquelas que não o faziam. Aquelas que se alimentavam regularmente perderam 4 kg a mais do que aquelas que optaram pelo jejum. E, como sabemos, comer fora pode levar a uma completa falta de controle calórico.

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