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Estar sentado pode ser um trabalho ativo
Última revisão: 01.07.2025
Todos sabem que o sedentarismo é prejudicial à saúde, mas o que fazer se a profissão escolhida não envolve atividade física, mas, ao contrário, exige presença constante no escritório, na mesa? Mesmo quando chegamos em casa do trabalho, não pensamos que precisamos nos alongar, mas sim deitar no sofá, contando com o fato de que essa postura passiva trará benefícios ao corpo.
Oferecemos vários hábitos úteis que ajudarão a reduzir o impacto negativo de um estilo de vida sedentário.
Conversas ao telefone
Em casa ou no trabalho, abandone o hábito de negociar sentado numa cadeira. Se o comprimento da corda não permitir que você "ande" muito, fique em pé, alternando o apoio de um pé para o outro – isso já é um pequeno aquecimento.
Caminhada após o almoço
Após as refeições, a concentração de gordura no sangue atinge o máximo, portanto, você não deve "acumular gordura" e descansar após um almoço pesado. É melhor se livrar das calorias ingeridas e dar uma caminhada. Uma caminhada tranquila aumentará a produção da enzima lipoproteína lipase, que estimula o metabolismo e promove a rápida queima de gordura.
Mova-se mais enquanto relaxa na natureza
Você pode aproveitar a natureza ativamente, e não apenas sentar e comer um delicioso shashlik. Depois de um almoço reforçado, você provavelmente vai querer se deitar, mas não deveria. Você se sentirá muito mais animado se participar de brincadeiras ativas.
Por favor, resolva todos os problemas pessoalmente.
E-mail, redes sociais e telefonemas não são necessários se o seu colega estiver na sala ao lado. É melhor visitá-lo novamente e resolver todos os problemas pessoalmente. Se você acha que essas visitas só vão reduzir a produtividade, não prolongue a conversa e resolva os problemas o mais rápido possível.
Mude sua postura ou posição ao longo do dia
Se você trabalha com um laptop, isso facilitará a tarefa, pois você pode movê-lo da mesa para o criado-mudo, alterando assim a altura. Se o computador estiver parado, tente mudar a posição do seu corpo ou a altura da cadeira em que está sentado.
Em geral, tente aproveitar qualquer oportunidade para se levantar da cadeira e se movimentar pelo menos um pouco.
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