As 5 doenças que mais matam as mulheres

A diferença na expectativa de vida entre mulheres e homens está nas diferenças de gênero e nas características psicológicas e físicas.

As doenças cardiovasculares são a principal causa de morte entre as mulheres. No entanto, elas buscam ajuda de especialistas com mais frequência do que os homens, e o hormônio estrogênio as protege contra doenças cardiovasculares, pelo menos até a menopausa.

Existem doenças que são a causa mais comum de morte entre mulheres mais velhas.

Doença cardíaca

A causa mais comum de doenças cardiovasculares, particularmente o infarto do miocárdio, é o estreitamento ou bloqueio das artérias que transportam sangue para o coração. Após a menopausa, esse risco aumenta.

Como reduzir o risco:

• Mais atividade física: o exercício aumenta sua frequência cardíaca.
• Peso normal.
• Alimentação saudável: vegetais, frutas, grãos integrais, alimentos ricos em fibras. Você pode adotar a dieta mediterrânea.
• Evite situações estressantes.
• Pare de fumar.

Câncer

Os tipos mais comuns de câncer em mulheres são o câncer de mama e o câncer de pulmão, que também são os mais mortais. Pesquisas sugerem que algumas mulheres têm predisposição genética para essas doenças, mas a maioria não.

Como reduzir o risco:

• Fumar aumenta os riscos, por isso é melhor se livrar desse vício.
• Pesquisas feitas por cientistas sugerem que uma dieta que inclua vegetais, frutas e nozes serve como proteção contra o câncer.
• Menos álcool: descobriu-se que o consumo de álcool aumenta o risco de câncer de mama.
• Seja fisicamente ativo.
• Autoexame: além de consultas regulares com seu médico e mamografias, o autoexame pode ajudar você a detectar o câncer o mais cedo possível.

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AVC

Um fator que contribui para a ocorrência de AVC é a pressão alta. O risco dobra se parentes próximos tiverem doença coronariana.

Como reduzir o risco:

• Meça sua pressão arterial com mais frequência e consulte um especialista sobre maneiras de reduzi-la.
• Coma menos sal, ele contribui para o aumento da pressão arterial.
• Limite o consumo de álcool.
• Para evitar um derrame, tente se exercitar regularmente e tenha uma dieta saudável, reduzindo a quantidade de gordura saturada na sua dieta.

Doenças respiratórias crônicas inferiores

Enfisema e bronquite crônica são frequentemente chamados conjuntamente de DPOC. Os fatores que levam a essas doenças são a poluição do ar, mas a principal causa continua sendo o tabagismo. Se as doenças seguirem seu curso e não forem tratadas, podem levar à incapacidade.

Como reduzir o risco:

• Pare de fumar. Se você tem DPOC e fuma, parar de fumar retardará a progressão da doença.
• Evite a exposição ao ar poluído e à fumaça do tabaco de fumantes.

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Doença de Alzheimer

A doença de Alzheimer é uma doença irreversível e progressiva. Ela destrói gradualmente a memória e a função cerebral. Os cientistas acreditam que essa forma de demência seja causada por uma combinação de fatores genéticos e ambientais, mas a causa exata permanece um mistério.

Como reduzir o risco:

• Atividade física e mental.
• Descanso completo. É necessário para que proteínas tóxicas não se acumulem nas células cerebrais. Se uma pessoa dorme regularmente menos de 5 horas por dia, seu nível aumenta em 25%.
• Nutrição: Elimine da sua dieta alimentos ricos em colesterol e ácidos graxos saturados e limite o consumo de doces e sal.

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