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Foi compilada uma lista de alimentos eficazes para queimar gordura
Última revisão: 01.07.2025
Pular o café da manhã, tomar banho frio e beber café pode ajudar você a perder peso em 6 semanas sem problemas e melhorar significativamente a condição do seu cabelo, unhas e pele, diz Venice A. Fulton, criadora do programa nutricional Six Weeks To OMG. Ele compartilha suas ideias nas páginas de seu livro homônimo.
Seguindo o regime sugerido, é perfeitamente possível minimizar a aparência da celulite e perder até 9 quilos de gordura. Fulton é contra a crença popular de que refeições pequenas e frequentes são benéficas. Ele acredita que a melhor opção são três refeições por dia.
É verdade que, em vez de um café da manhã tradicional, ele sugere organizar uma refeição mais tarde – às 10h da manhã, acelerando assim o metabolismo. "Em 2000, nutricionistas franceses provaram que um café da manhã simples, composto por torradas, iogurte e frutas, previne a queima de gordura no dia seguinte", explica Fulton.
Mas é possível lidar com a celulite com a ajuda de banhos frios e café. Ele está convencido de que a água fria tem um efeito positivo no metabolismo. Vale ressaltar que a lista de "produtos perigosos" que causam obesidade inclui sucos de frutas, coquetéis e até brócolis.
E aqui estão os produtos que queimam gordura que estão incluídos na lista:
Peixe vermelho
O peixe vermelho é uma excelente fonte de ácidos graxos ômega-3, necessários para o funcionamento normal do coração, reduzem a inflamação no corpo e ajudam a eliminar o excesso de peso, regulando a leptina, o hormônio da "fome". Experimente comer um prato com peixe vermelho pelo menos uma vez por semana.
Café
Estudos demonstraram que a cafeína presente na sua xícara de café matinal pode nos ajudar a realizar exercícios mais vigorosos, o que nos ajuda a perder quilos extras. Rico em antioxidantes, o café também reduz o risco de doença de Parkinson, diabetes e câncer.
Ovos
Os ovos contêm muitos nutrientes, vitaminas B e C. Pessoas que preferem ovos no café da manhã perdem o dobro de quilos e ficam energizadas para o dia seguinte inteiro em comparação àquelas que não os comem.
Nozes
As nozes são ricas em proteínas, ácidos graxos ômega 3 e gorduras insaturadas. Elas mantêm você saciado por mais tempo do que lanches comuns que não contêm tanta proteína e gorduras "saudáveis". Tudo o que você precisa é de um punhado de nozes.
Toranja
Não faça da toranja a base da sua dieta. Mas lembre-se de que pessoas obesas que comeram meia toranja ou beberam um copo de suco de toranja todos os dias perderam cerca de 1,5 kg em 12 semanas.
Chá verde
O chá verde melhora o metabolismo e ajuda a perder peso.
Água
A água hidrata o corpo humano e elimina a percepção equivocada de sede por fome — um problema comum para quem está de dieta. Se você não consegue determinar com precisão se está com fome ou sede? Primeiro, beba um copo d'água e depois decida.
Pimenta
Pimentas contêm uma substância chamada capsaicina, que aumenta o metabolismo e queima o excesso de calorias.
Feijões
Rico em fibras vegetais e proteínas, o feijão é um alimento de baixa caloria e gordura que ajuda a manter o peso saudável e os níveis de glicose no sangue.
Tofu
O tofu é uma fonte vegetariana de proteína de baixa caloria que ajuda você a perder peso acelerando seu metabolismo, mesmo que seus hábitos alimentares permaneçam os mesmos.
Maçãs
O hábito de "uma maçã por dia" ajudará você a perder peso. Comer uma maçã após qualquer refeição estabilizará seus níveis de glicose no sangue, evitando que você sinta fome por muito tempo.
Amora
Coloque uma xícara de cereal em uma tigela e adicione uma xícara de amoras. Veja como é delicioso! Ricas em fibras vegetais, as amoras ajudam a saciar a fome rapidamente. Outra vantagem: as amoras contêm mais antioxidantes do que qualquer outra fruta.
Semente de linho
A linhaça tem uma estrutura química relacionada ao estrogênio. Portanto, ela estabiliza os níveis de insulina no sangue, reduzindo o risco de obesidade e diabetes. Polvilhe 1 colher de sopa de linhaça em uma fatia de pão ou iogurte.
Bom apetite!
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