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Viajar de forma saudável e sã: 5 dicas principais
Última revisão: 01.07.2025
Viajar é sempre repleto de alegria, entusiasmo e expectativa por algo novo e incrível. Para que a viagem seja segura e agradável, você precisa seguir algumas regras. Na verdade, não importa o tipo de transporte que você escolher. Seja avião, carro, trem ou navio – não se esqueça de 5 regras e dicas importantes para um viajante.
Hidratante
De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), a umidade na cabine de um avião é inferior a 20%, e o ar seco afeta as membranas mucosas, tornando a pessoa mais suscetível a germes. A pele também reage negativamente aos voos. Para evitar a desidratação, especialistas recomendam beber mais água e evitar bebidas alcoólicas e com cafeína.
Doenças virais
Durante surtos de doenças sazonais, é melhor reduzir seus movimentos e viagens o máximo possível. No entanto, se você ainda precisar viajar, precisa estar alerta para evitar contrair uma doença viral. Existem duas maneiras de espalhar doenças infecciosas: por gotículas no ar e pelo toque em superfícies contaminadas. O risco de adoecer aumenta significativamente se uma pessoa doente estiver sentada ao seu lado, à sua frente ou atrás de você. Se não puder trocar de assento, pelo menos use um spray salino ou lubrifique a parte interna do nariz com pomada oxolínica.
Seguro
Você definitivamente deve pensar em seguro, especialmente se for fazer uma viagem longa. É claro que poucas pessoas pensam em possíveis lesões quando só têm uma bela imagem na cabeça e a capacidade de pensar está obscurecida por muitas emoções positivas. Mas se os problemas não puderem ser evitados, arrependimentos não ajudarão, mas o seguro será muito útil.
Viagens marítimas
Muitas pessoas apreciam a brisa do mar, enquanto outras sofrem de enjoo e preferem viajar por terra ou ar. Infelizmente, ninguém está imune não apenas ao enjoo marítimo, mas também à chamada "gripe estomacal", causada pelo norovírus. A infecção pode se espalhar devido às más condições sanitárias a bordo do navio. Os sintomas da doença incluem diarreia, náuseas, vômitos e dor abdominal. O remédio mais eficaz que não deve ser negligenciado a bordo de um navio, e em princípio em qualquer lugar, é a lavagem completa das mãos, o que ajudará a reduzir o risco de contrair o norovírus.
Vitaminização
Para se sentir bem durante uma viagem, é muito importante que o corpo esteja suficientemente "alimentado" com vitaminas e minerais. Certifique-se de incluir grãos integrais, vegetais e frutas em sua dieta. A vitamina C é eficaz na prevenção de doenças e no fortalecimento do sistema imunológico. E o zinco ajuda a evitar resfriados. Ele é encontrado nos seguintes alimentos: lentilhas, ervilhas, feijões, sementes de abóbora e grãos integrais.