Alimentos para bebés para ganhar massa muscular

Não é preciso pensar que músculos fortes são uma característica dos nossos tempos pós-soviéticos. Os levantadores de peso na URSS se preocupavam em ganhar massa muscular tanto quanto os fisiculturistas modernos. Outra coisa é que a dietética e a indústria não estavam no nível que estão agora.

Nutrição esportiva costumava ser difícil de encontrar, e se alguém tivesse a sorte de obtê-la "do exterior", custava muito dinheiro. E o que é necessário em primeiro lugar para o crescimento muscular? Claro, proteína, que é abundante em laticínios, carne, ovos e também em papinhas de bebê baratas, mas perfeitamente balanceadas.

Sim, houve épocas em que a papinha de bebê era de altíssima qualidade e bem barata, e era por isso que os atletas a adoravam. Um produto totalmente natural ajudava crianças pequenas a crescer e ganhar peso. Mas os levantadores de peso que devoravam papinha de bebê com gosto não reclamavam da falta de ganho de massa muscular.

Portanto, a ideia de usar papinha de bebê para ganhar massa muscular está longe de ser nova. Mas sua relevância hoje é algo que precisa ser esclarecido.

O fato é que estudos recentes levam os consumidores a duvidar da qualidade de alguns produtos do grupo de alimentos para bebês. Portanto, nem todas as misturas nutricionais são suficientemente balanceadas e naturais. Isso é alarmante para os pais. Deveria também alarmar os atletas que também defendem uma dieta natural.

Mas o problema principal nem é esse. O que é bom para as crianças nem sempre traz o mesmo benefício para os adultos. Sim, a papinha contém muita proteína, mas também contém carboidratos e gorduras em quantidades excessivas. Afinal, a papinha é projetada para o crescimento do corpo do bebê, não apenas na área muscular.

O perigo da papinha para atletas é que ela também contribui para o crescimento da camada de gordura. Ou seja, se você a consumir em dias sem treino, ou à noite, corre o risco de esconder a beleza dos músculos sob uma camada de gordura difícil de remover. E se você também levar em consideração as características do seu biotipo, essa dieta não é adequada para endomorfos. Os resultados serão decepcionantes de qualquer forma.

Seria injusto dizer que a papinha de bebê não pode ser usada para ganhar massa muscular, pois uma dieta com ela é bastante consistente com esse objetivo. Mas resultados satisfatórios sem "efeitos colaterais" na cintura e nas laterais só podem ser alcançados com a ingestão correta de cereais para bebês.

Acredita-se que, para aumentar a massa muscular, seja necessário consumir 150 g de papinha em pó por vez, diluindo a saborosa massa em água ou leite. Mas o que o atleta ganha? Dependendo da marca do produto e da idade para a qual a fórmula infantil se destina, 100 g de pó podem conter de 5 a 12 g de proteína. Qual a quantidade de papinha que você deve consumir para cobrir a necessidade diária de proteína?

Mas há outra nuance: o teor de gordura e carboidratos. Os mesmos 100 g de produto podem conter cerca de 4 a 5 g de gordura e 60 a 80 g de carboidratos. Acontece que não se trata de um shake de proteína, mas sim de algo próximo a uma dieta de carboidratos. Além disso, a composição das fórmulas lácteas para bebês contém apenas leite (caseína) e proteína de soro de leite, e para crianças maiores, também proteína vegetal. Não se fala em proteínas animais completas obtidas da carne.

Mas quão completa essa dieta é para um adulto é uma grande questão. Sim, a comida para bebês contém muitas vitaminas e minerais úteis, mas seu volume é calculado para uma criança pequena, e não para um adulto com necessidades fisiológicas completamente diferentes. E se você também considerar que a atividade física intensa só contribui para a perda dessas substâncias tão úteis, as necessidades aumentam ainda mais.

A papinha, embora considerada balanceada, não substitui a dieta habitual de um menino ou menina adulto. Ela só pode ser usada como suplemento, como fonte de proteínas de fácil digestão e como suplemento energético. Mas esse suplemento é útil principalmente antes do treino e, em casos raros, depois dele. O restante da dieta deve consistir em proteína animal completa. Mas é preciso ter cuidado com gorduras e carboidratos, pois o corpo já recebeu alguns deles com a papinha.

Se você segue uma dieta para ganho de massa muscular com papinha, precisa dar preferência às fórmulas secas para os pequenos, pois só aqui você encontra proteínas lácteas completas, de fácil digestão e na quantidade certa. A proteína vegetal não demonstra mais tanta eficácia como estimuladora do crescimento muscular.

Mas se compararmos a composição da nutrição infantil e esportiva, podemos encontrar os mesmos componentes: proteína de soro de leite e caseína, mas sem a adição de gorduras e carboidratos, que podem ser desnecessários. Pelo menos muitos produtos alimentícios são muito generosos com esses componentes, então não há escassez de gorduras e carboidratos mesmo em uma dieta regular. Então, por que a comida para bebês é melhor para atletas?

Alguém, olhando as etiquetas de preço em lojas de nutrição esportiva, dirá que é muito mais barato do que fórmulas infantis mais baratas. Bem, as mães jovens podem discutir com a elite esportiva sobre o orçamento de fórmulas de alta qualidade, e elas estarão certas.

A era soviética caiu no esquecimento, junto com os preços irrisórios dos produtos para o futuro do país, e agora, nas prateleiras das lojas, vemos etiquetas de preços com dezenas e até centenas de hryvnias por um pacote de comida para bebês. Talvez esses preços ainda sejam mais baixos do que os que adornam as prateleiras das lojas de nutrição esportiva, mas também é preciso considerar o consumo do produto. De acordo com avaliações de atletas que usaram bebidas proteicas e papinhas em sua dieta para ganhar massa muscular, no final das contas, sempre se constatou que produtos especializados para adultos são mais vantajosos economicamente do que misturas nutricionais para bebês, apesar do alto custo de um pacote de nutrição esportiva.

Portanto, quão apropriado é retornar à papinha de bebê em nossa época, quando existem tantos produtos naturais e eficazes desenvolvidos especificamente para atletas, cada um decide por si. É bem possível que, para ectomorfos, as fórmulas infantis sejam um investimento lucrativo, ajudando a moldar seus corpos, mas outros devem pensar bem antes de realizar tais experimentos, a menos que seu objetivo não seja o "isolamento" devido às reservas de gordura.

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