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Tipo de fibras musculares e formas de acumular energia para o treinamento

 
, Editor médico
Última revisão: 19.10.2021
 
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Existem vários tipos de fibras musculares. Tipo I, ou fibras musculares de contração lenta, que apresentam uma taxa de contração relativamente baixa. Eles usam caminhos metabólicos predominantemente aeróbicos e contêm muitas mitocôndrias com um alto nível de enzimas necessárias para a produção de energia aerobica (ou seja, enzimas requeridas no ciclo de Krebs e na cadeia de transporte de elétrons), eles têm uma maior densidade capilar para fornecer oxigênio e energia substratos, bem como para a remoção de subprodutos, por exemplo, ácido lático.

Os atletas com um grande número de fibras musculares do Tipo I têm um maior limiar de lactato, pois podem dar mais rápido piruvato ao ciclo de Krebs e menos piruvato é convertido em ácido lático, de modo que eles proporcionam um exercício sustentado e prolongam o período de tempo antes da fadiga.

As fibras musculares de tipo II, ou encolhendo rapidamente, têm uma taxa de contração relativamente rápida e a capacidade de gerar energia anaeróbica rapidamente. Eles são divididos em categorias, duas das quais estão bem definidas. As fibras musculares de tipo II têm uma alta taxa de redução e um sistema de produção de energia aerobia e anaeróbica bastante bem desenvolvido. As fibras musculares do tipo II são as mais rápidas e as mais glicolíticas. A maioria das cargas requer uma combinação de fibras musculares rápidas e de contração lenta que podem suportar contrações musculares relativamente lentas com sacudidas curtas ocasionais com rápida contração muscular.

As cargas que exigem o envolvimento de uma maior quantidade de fibras de tipo II, como corrida, caminhada intensiva, dependem fortemente das lojas de carboidratos acumuladas. Essas cargas estão associadas a um esgotamento mais rápido das lojas de glicogênio. A proporção de fibras musculares lentas e de encolhimento rápido depende principalmente da predisposição genética. Nos seres humanos, uma média de 45-55% das fibras musculares está diminuindo lentamente. No entanto, as sessões de treinamento podem influenciar a distribuição de tipos de fibras musculares. Atletas envolvidos em esportes que requerem principalmente energia aeróbia (corrida de longa distância), fibras de contração lenta compõem 90-95% dos músculos que trabalham.

A energia de ligações químicas de alimentos se acumula sob a forma de gorduras e carboidratos e, em menor grau, sob a forma de proteínas. Essa energia é transferida para o ATP, que o transfere diretamente para a estrutura celular ou complexo carente.

Três sistemas diferentes podem ser utilizados na transmissão de energia ATP: pho-phagene, anaeróbico-glicolítico e aeróbico. O sistema fosforágeno transfere energia mais rapidamente, mas sua capacidade é muito limitada. O sistema anaeróbico-glicolítico também pode transmitir energia de forma relativamente rápida, mas os produtos dessa via reduzem o pH da célula e limitam seu crescimento. O sistema aeróbio transfere energia mais devagar, mas tem a maior produtividade, pois carboidratos ou gorduras podem ser usados como substratos para energia. Todos esses sistemas podem ser usados simultaneamente em diferentes células do corpo, e o ambiente celular e os requisitos de energia determinam o sistema de transferência de energia preferido.

  • A presença de substratos de oxigênio e energia
  • dois fatores importantes do ambiente celular.

O tipo de fibras musculares e características inerentes são fatores-chave na determinação do sistema de transferência de energia para células musculares. As manipulações dietéticas e as sessões de treinamento podem mudar o ambiente celular e ter um forte impacto no desempenho do sistema de transmissão de energia, bem como em substratos de energia.

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