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Torcendo de Christian Slater

 
, Editor médico
Última revisão: 19.10.2021
 
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Dobre seus resultados

O treinador do ator Christian Slater, Michael George, durante cada treinamento faz com que ele realize um exercício de 10 minutos sobre os músculos abdominais. E apesar de realizar diferentes exercícios, este é o seu favorito. Esta invenção de George (como você provavelmente já adivinhou), fortalece simultaneamente os músculos oblíquos e abdominais superiores.

Como fazê-lo:

  • Deite de costas, pernas dobradas, pés no chão.
  • Coloque a mão esquerda atrás da sua cabeça para que seus dedos ligeiramente toquem a nuca atrás da orelha esquerda, coloque sua mão direita em seu estômago.
  • Endireite sua perna esquerda e levante-a a cerca de 3 cm do chão.
  • Em seguida, coloque o cotovelo esquerdo no joelho direito, arrancando a cabeça e os ombros do chão.
  • Faça 2 conjuntos de 15-25 repetições em cada lado.
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