Torcendo de Christian Slater
Última revisão: 19.10.2021
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Dobre seus resultados
O treinador do ator Christian Slater, Michael George, durante cada treinamento faz com que ele realize um exercício de 10 minutos sobre os músculos abdominais. E apesar de realizar diferentes exercícios, este é o seu favorito. Esta invenção de George (como você provavelmente já adivinhou), fortalece simultaneamente os músculos oblíquos e abdominais superiores.
Como fazê-lo:
- Deite de costas, pernas dobradas, pés no chão.
- Coloque a mão esquerda atrás da sua cabeça para que seus dedos ligeiramente toquem a nuca atrás da orelha esquerda, coloque sua mão direita em seu estômago.
- Endireite sua perna esquerda e levante-a a cerca de 3 cm do chão.
- Em seguida, coloque o cotovelo esquerdo no joelho direito, arrancando a cabeça e os ombros do chão.
- Faça 2 conjuntos de 15-25 repetições em cada lado.