Dieta da maçã: bebidas para perder peso

Suco, smoothie, compota, coquetel, kvass, limonada, uzvar, chá – você pode fazer uma bebida para todos os gostos com maçãs, para o dia a dia e para dietas. Até bebidas alcoólicas são feitas de maçãs (lembre-se dos famosos calvados e sidras, ponches caseiros), mas não vamos falar disso agora. Frutas são compatíveis com muitas outras frutas, assim como vegetais e frutas vermelhas.

• Resumindo, maçãs para emagrecer são uma verdadeira dádiva para os amantes de bebidas caseiras. Qual delas é melhor, cabe a você decidir.

A compota é preparada com fatias com casca, sem caroço. Esta é a bebida de maçã mais popular. É melhor usar variedades ácidas. Água, açúcar a gosto - e em cinco minutos a bebida leve está pronta. Para um sabor e cor mais intensos, você pode adicionar um punhado de frutas vermelhas - morangos, framboesas, cerejas - e deixar descansar por meia hora.

O smoothie de maçã é um café da manhã completo. Um sabor especial é obtido se as frutas forem pré-assadas no forno por vários minutos. Maçã em cubos, aveia, kefir e um pouco de canela devem ser batidos em uma tigela. Se necessário, adicione mais kefir ou adoce com mel.

Para o coquetel detox, você precisa de frutas verdes, cenoura, suco de laranja; banana, gengibre ralado e hortelã, batidos separadamente. Despeje a mistura dos três sucos na massa espessa e bata novamente. O coquetel tem propriedades que limpam toxinas e toxinas.

Para preparar um chá frio, além do chá, você precisa de maçãs e morangos. Para um litro de água fervente, use 1 colher de sopa de chá preto, uma fruta grande cortada em cubos e um punhado de frutas vermelhas. Coloque os ingredientes em um bule, complete com o líquido e deixe em infusão por 30 minutos. Adicione hortelã, limão e tomilho, se desejar.

Limonada com gelo é uma bebida excelente, refrescante e rica em vitaminas. É preparada com frutas amarelas, gengibre e limão. Fatias de maçã são fervidas em água, onde são adicionadas raspas de casca e raiz de gengibre cortada em tiras. Após 10 minutos de fervura, adiciona-se canela e cravo. O caldo resultante é filtrado e são adicionados suco de limão e mel. Sirva em copos especiais, com canudos e gelo.

Bebida de gengibre e maçã para perda de peso

A receita de bebida com gengibre e maçã para emagrecer é uma excelente escolha em vários casos:

• na dieta para perder peso;
• após treinamento intenso ou trabalho físico;
• para matar a sede e refrescar.

Os principais componentes conferem à bebida o máximo de utilidade: vitaminas, antioxidantes, pectinas, fibras e minerais. O gengibre fortalece o sistema imunológico, estimula a circulação sanguínea e limpa o corpo. Combinado com maçãs para perda de peso, proporciona cor e elasticidade naturais à pele, melhora o metabolismo e reduz o peso. Os limões fornecem vitamina C e antioxidantes. O mel aumenta a vitaminação da bebida, acrescenta sabor e aroma.

• O procedimento de preparação é o seguinte:

1. 100 g de raiz são descascados, cortados em tiras e colocados em um recipiente.
2. Corte 10 maçãs vermelhas e coloque-as ali.
3. Adicione 2 cascas de limão.
4. Despeje 5 litros de água.
5. Deixe ferver e cozinhe por 3 minutos.
6. Deixe em infusão por cerca de 2 horas.
7. Adicione mel e suco de limão.

Durante o processo de infusão de 2 horas, os ingredientes vegetais conferem à bebida suas substâncias benéficas, aromas e propriedades gustativas. Incluir a bebida de gengibre e maçã no seu cardápio regular ajuda a reduzir o excesso de peso, melhora o bem-estar e proporciona uma visão positiva da vida.

Bebida emagrecedora com maçãs, gengibre e canela

Entre as bebidas saudáveis para emagrecer com maçã, gengibre e canela, destacam-se as receitas preparadas de acordo com os padrões do chá, ou seja, os ingredientes triturados são infundidos. Uma cerimônia do chá como essa também pode ser realizada com chá de gengibre e canela com maçãs para emagrecer. A receita é a seguinte:

• fatias finas de gengibre, meia maçã e canela despeje água fervente em um bule;
• deixe por 10 minutos;
• adicione mel;
• despeje em lindas xícaras.

Uma bebida revigorante preparada logo pela manhã substitui o tradicional chá-café-cappuccino, acelerando o metabolismo e os processos relacionados. Esta e outras propriedades das infusões de gengibre são conhecidas há centenas de anos. Assim, acreditava-se que uma bebida quente afinava o sangue, acelerava sua circulação e ativava outros processos. Gera-se calor interno — isso explica o efeito aquecedor do chá.

O aumento do suprimento de oxigênio ativa a atividade cerebral e melhora o humor. Beber pode até aliviar a dor da enxaqueca. A aceleração dos processos metabólicos permite que as toxinas sejam eliminadas mais rapidamente: elas não se acumulam e não poluem o corpo. Devido a isso, o efeito de queima de calor e a perda de peso são manifestados.

Como um grande bônus, o corpo recebe proteção contra resfriados, além de refrescar as papilas gustativas com alimentos apimentados.

Kefir com maçã

Para manter o peso corporal normal e melhorar a digestão, às vezes você precisa de muito pouco: por exemplo, aliviar a barriga sistematicamente com a ajuda de kefir com maçã. O procedimento leva pouco tempo e os benefícios são tão perceptíveis que você dificilmente precisará procurar outra coisa, já que maçãs baratas para emagrecer estão sempre à mão e a variedade de produtos lácteos fermentados está amplamente representada nas prateleiras e araras das lojas.

• As vantagens das frutas e do kefir em relação às opções alternativas é que esses alimentos não precisam ser especialmente preparados.

Ambos os componentes dietéticos são vendidos prontos, bastando lavar a fruta e servir a bebida em porções. Ambos os produtos são bem aceitos pelo organismo, fornecem uma variedade de nutrientes e não são excessivamente calóricos. São consumidos com prazer e prazer, e não à força, como alguns produtos dietéticos pouco apreciados.

• Maçãs e kefir não necessitam de aditivos aromatizantes e, graças à sensação de saciedade, a pessoa que está perdendo peso não passa fome.

E a quantidade de comida desempenha um papel significativo, sendo 1,5 a 2 kg de fruta e a mesma quantidade de litros de bebida. O kefir é consumido com teor mínimo de gordura, e as maçãs, de preferência, são verdes. Com tal volume de comida, o estômago estará constantemente cheio e a pessoa se sentirá saciada.

• Se frutas cruas tiverem um efeito negativo na digestão, elas podem ser assadas no micro-ondas ou no forno.

É melhor fazer isso com antecedência para que o prato esteja pronto para consumo a tempo. Você pode adicionar um pouco de mel ao kefir.

Outro ingrediente da dieta é água limpa: sem gases, corantes ou odores. Decocção de rosa mosqueta é permitida. O líquido é consumido a cada hora, e frutas e leite fermentado são consumidos conforme a vontade de um lanche.

Este esquema não é obrigatório; as opções possíveis são dividir todos os alimentos em 6 porções e comer na hora certa, de acordo com um esquema especial.

Bebida com gengibre, maçã, limão e canela

Uma bebida que queima calorias com gengibre, maçã, limão e canela é consumida para conquistar uma barriga chapada, quadris bonitos e um corpo esbelto. Mas os benefícios não se limitam à perda de peso. A bebida enriquece o corpo com vitaminas, minerais, antioxidantes e ácidos saudáveis.

• O gengibre limpa os intestinos e a pele, aumenta a defesa imunológica e ativa a circulação sanguínea.
• A canela tonifica e tem um efeito positivo no humor.
• O limão fornece vitamina C e acrescenta sabor.
• As maçãs são valiosas como fonte de fibras, ferro e vitaminas.
• O mel acrescenta sabor e fornece componentes essenciais.

Para preparar uma bebida saudável de gengibre e maçã para emagrecer, corte a raiz descascada em fatias, as maçãs com casca e sementes em fatias, as raspas em pedaços e a canela em paus. Para 5 litros de água, use 12 maçãs vermelhas, 3 limões, gengibre com cerca de 10 cm de comprimento e 1 a 2 paus de canela. Mel a gosto. Os ingredientes são colocados em uma panela, misturados, fervidos por cerca de três minutos e filtrados por uma peneira. Suco de limão e mel são adicionados à bebida purificada a gosto.

É importante saber que o trato gastrointestinal não tolera bem uma overdose de gengibre. E que a raiz fresca é mais saudável, mas estimula o apetite, enquanto a matéria-prima seca o suprime.

Coquetéis de maçã para perda de peso

Para quem precisa "salvar" a silhueta após uma gula prolongada, os coquetéis de maçã para emagrecer são indicados. Este é o nome dado às sobremesas líquidas dietéticas feitas de kefir e maçãs. Esta é uma alternativa real aos dias de jejum com kefir e maçãs para emagrecer, que nem todos conseguem tolerar. Lembre-se de que o cardápio padrão para essa dieta é de 1,5 litro de kefir mais 1,5 kg de maçãs por dia.

• As principais vantagens dos ingredientes são a presença de bifidobactérias e fibras.

Apenas um copo do coquetel é suficiente para ativar os processos digestivos e metabólicos, prevenindo o acúmulo de quilos no estômago e nos quadris. Para uma porção de 150 g, você precisará de 3 maçãs, além de um pouco de mel e canela. Bata as maçãs descascadas em um purê, despeje tudo em uma tigela e bata até formar um coquetel.

Um coquetel de kefir de maçã deve ser consumido em vez do jantar. A bebida é bastante saciante, o que protegerá a pessoa que está perdendo peso da fome. E o número mínimo de calorias garante uma redução na ingestão calórica total de 300 a 500 kcal por dia.

A bebida tomada à noite restaura a microflora, reveste as paredes do estômago e preenche o estômago, prevenindo espasmos de "fome". Se você beber pela manhã, não em vez do café da manhã, mas antes. Isso ajudará a iniciar a digestão e a assimilar melhor os alimentos. Assim, sem grandes sacrifícios, em apenas algumas semanas você poderá alcançar as mudanças desejadas em seu corpo.

Coquetel emagrecedor de aipo, maçã e pepino

Smoothie ou coquetel para emagrecer à base de aipo, maçã e pepino é um remédio reconhecido por nutricionistas para melhorar a silhueta. O ingrediente principal é o aipo. Esta planta picante é conhecida por suas propriedades aromáticas, queimadoras de gordura, vitamínicas e antioxidantes. Óleos essenciais, vitaminas, componentes antissépticos e tônicos contidos nas raízes e caules são considerados muito valiosos, por isso a planta é usada com sucesso na culinária, medicina popular e cosmetologia.

Os benefícios de uma bebida feita de aipo, pepino e maçã para perda de peso são os seguintes:

• carrega com energia e vigor;
• limpa toxinas;
• sacia a fome;
• melhora a tez;
• fortalece unhas e cabelos;
• queima gordura intensamente.

Esta bebida pode ser usada para acompanhar alimentos calóricos sem medo de indigestão ou ganho de peso. É útil em qualquer estação. Tomada pela manhã, refresca e tonifica o corpo.

Características da preparação de um coquetel de frutas e vegetais:

• Dilua a mistura resultante com água, caso contrário ela se tornará um purê inconveniente para beber.
• Prepare aos poucos para evitar a fermentação da bebida. Para obter 1,5 litro, basta usar um pepino, uma maçã e um maço de folhas de aipo.
• Não misture mais de 3-4 componentes: o resultado pode ser uma mistura saudável, mas sem sabor.

Smoothie de maçã para perda de peso

O smoothie de frutas pode ser uma sobremesa leve ou uma refeição completa. Graças à sua consistência, a massa homogênea pode ser consumida com uma colher de sobremesa, saboreando e saciando-se aos poucos. A palavra "sabor" implora para ser usada – devagar, com decoro, apreciando o aroma e o sabor delicado.

• Smoothies de maçã caseiros para perda de peso são uma alternativa saudável às bebidas modernas que lotam as prateleiras de lojas e cafés: refrigerantes, sucos em pó, bebidas energéticas.

No contexto dos benefícios das maçãs para a perda de peso, o uso de sucos com polpa é bastante lógico. Afinal, em smoothies, ao contrário de compotas ou sucos líquidos, todas as substâncias benéficas presentes na fruta inteira são preservadas. As propriedades nutricionais da bebida só podem ser prejudicadas de uma maneira: se você exagerar na adição de produtos com alto teor calórico - sorvete, iogurte ou qualquer outro excesso.

As vantagens do smoothie de maçã são que ele é rápido de preparar e combina bem com outras frutas e, principalmente, com vegetais, que não são tão saborosos, mas são úteis para a perda de peso. A bebida de toranja e maçã é preparada da seguinte forma:

• Descasque 1 maçã e meio cítrico, corte e quebre a polpa em pedaços sem partições. Os ingredientes adicionais são vinagre de maçã (1 colher de sopa), gengibre ralado (0,5 colher de chá), um pouco de suco de maçã ou água limpa. Bata tudo junto.

Smoothie de aipo e maçã para perda de peso

Muitos apreciadores de aipo nem sequer suspeitam de suas qualidades dietéticas. As donas de casa usam a planta aromática apenas porque gostam do seu aroma. No entanto, adicionar aipo apenas a saladas e conservas caseiras é uma humilhação injusta para o rei aromático dos jardins, que possui propriedades gustativas únicas. Além de propriedades rejuvenescedoras, restauradoras e de queima de gordura.

• Um smoothie feito de aipo e maçã para emagrecer deve estar presente na mesa de todos que se comprometeram a normalizar sua silhueta durante o período de amadurecimento dessas plantas.

Saladas, sucos e vitaminas de aipo, com adição de polpa de maçã, são úteis para perda de peso em qualquer época do ano. As maçãs suavizam o odor um tanto pungente e aumentam a eficácia nutricional da bebida. Bebido pela manhã, esse coquetel proporciona tônus e frescor durante o dia. No almoço, recomenda-se servir uma massa espessa de maçã e aipo sobre carnes, peixes e sobremesas, sem o risco de engordar. Ao mesmo tempo, a bebida melhora a condição da pele e da tez, estabiliza o açúcar e promove a digestão normal.

Para preparar 2 porções de smoothie, bastam 1 talo verde sem folhas e 2 maçãs da mesma cor. Você pode adicionar mais 2 kiwis. Pique todos os ingredientes finamente, lave e descasque, coloque-os no liquidificador e bata até obter uma consistência homogênea. Certifique-se de diluir com água, caso contrário, não será um smoothie, mas um purê. Sirva a bebida refrescante (mesmo que seja para você!) em uma bela taça de coquetel.

Smoothie de Kiwi e Maçã

Geralmente, alguns ingredientes a mais são adicionados ao smoothie de kiwi e maçã. Para 2 kiwis, pegue um talo de aipo, manjericão e uma maçã para emagrecer. Adicione 100 ml de água e um pouco de mel.

As instruções para preparar uma bebida com o componente chave maçãs para perda de peso são as seguintes:

1. Descasque a fruta e remova as fibras externas grossas do aipo.
2. Corte os ingredientes listados em pedaços e pique os ramos de manjericão.
3. Coloque tudo no liquidificador.
4. Bata até obter uma mistura lisa e espessa.
5. Diluir com água limpa ou com gás.

• Outras receitas adicionam tomates ou limão às maçãs e ao kiwi, diluem o smoothie com chá verde e incluem sementes de linhaça em uma linda bebida verde com espinafre.

A peculiaridade dos smoothies é que eles são consumidos por quem está perdendo peso, por quem está ganhando peso, por vegetarianos e por quem segue uma dieta racional. Bebidas de frutas, frutas vermelhas e vegetais preparadas na hora retêm um buquê de vitaminas e todos os benefícios que os produtos hortícolas e vegetais oferecem, especialmente aqueles cultivados sem produtos químicos.

Além dos ingredientes principais, você pode adicionar nozes, sementes, pedaços de frutas e frutas cristalizadas aos smoothies; diluir com chá, suco, iogurte, kefir e leite, criando receitas únicas em sabor e benefícios à saúde. Em um belo prato e decorado com fatias de frutas, os smoothies despertam o apetite e as associações mais agradáveis: com o verão, a natureza e o relaxamento. E o aspecto psicológico também é muito importante para a perda de peso!

Smoothie de toranja e maçã

A toranja está se tornando cada vez mais popular como queimador de gordura. Esta fruta amarga e, francamente, não a mais deliciosa da família dos cítricos, está sendo cada vez mais consumida por pessoas que buscam um estilo de vida saudável e uma silhueta atlética. Adicionar maçãs para perda de peso ajuda a melhorar o sabor.

A base do smoothie de toranja e maçã é uma massa espessa composta por pequenos pedaços de polpa e suco. Para maior praticidade, a concentração é reduzida adicionando suco, chá verde, leite, laticínios fermentados ou água fervida. Em dias quentes, adiciona-se gelo picado ao copo, o que torna a poção dietética não apenas extremamente útil, mas também uma bebida refrescante.

O suco natural de toranja e maçã tem uma série de benefícios dietéticos:

• ativa o metabolismo;
• queima lipídios;
• saturados com vitaminas;
• regula a digestão;
• sacia a fome e em parte a sede.

Há também o outro lado da moeda: a toranja. Ela é muito alergênica. A abundância de ácidos torna a bebida proibida para consumo em estômago vazio.

• Incompatível com alguns medicamentos, podendo levar à neutralização dos mesmos ou acúmulo indesejado.

Fazer um smoothie não requer nenhuma habilidade especial; basta ter um aparelho – um liquidificador é o ideal. Maçãs e toranjas descascadas e picadas são colocadas em uma tigela funda e batidas até obter uma mistura homogênea. A massa final é diluída com um dos ingredientes de baixa caloria listados acima.

Água de maçã e canela

Uma dieta pode ser ineficaz se o regime de ingestão de líquidos não for devidamente organizado ou seguido. Muitas pessoas não gostam de água comum – um componente necessário das dietas, incluindo maçãs para perda de peso. Aqueles que estão perdendo peso dizem que não conseguem beber porque não sentem sede. Eles a substituem por chá, ou até mesmo bebem menos do que o necessário, porque estão acostumados a outras bebidas, e elas não são permitidas durante uma dieta.

• Água com maçã e canela se torna uma boa alternativa às bebidas menos apreciadas e ajuda a manter o equilíbrio hídrico de uma pessoa que está de dieta.

Para tornar a bebida o mais saborosa possível, escolha frutas aromáticas e canela natural. É o aroma que desperta a vontade de experimentar uma bebida nova. No entanto, é importante não exagerar, ou seja, não exagerar na canela: um aroma muito forte repele e, às vezes, provoca náuseas.

• Para preparar a bebida de maçã e canela, use variedades doces.

A fruta picada com casca e o pau de canela são despejados em um litro de água e colocados na geladeira por 2 horas. A bebida refrescante dietética está pronta. Beber a água aromática com o estômago vazio, à primeira vista, tem um efeito banal: enche o estômago e reduz o apetite. Mas o aspecto psicológico também é importante: a canela evoca associações com a culinária, então o desejo natural de comer um pãozinho fresco depois de consumir um produto com canela é um pouco atenuado. A pessoa que está perdendo peso sente como se não tivesse apenas bebido água saborizada, mas "quase" comido um pãozinho. Teóricos escrevem sobre isso, mas será que é realmente assim? Veja você mesmo!

Compota emagrecedora com gengibre e maçãs

Para quem tem pouca experiência no manuseio de utensílios de cozinha, fazer uma compota para emagrecer com gengibre e maçãs não será difícil. Portanto, detalhes passo a passo sobre como as maçãs para emagrecer devem ser primeiro lavadas e depois cortadas em fatias são considerados desnecessários.

• Isso nem é preciso dizer, e é improvável que alguém já tenha tentado fazer compota com frutas inteiras ou não lavadas.

A questão pode ser levantada pelo gengibre, um ingrediente menos popular. Bem, a raiz para compota também é lavada, descascada, cortada transversalmente ao caule ou ralada grosseiramente.

O gengibre é usado por sua eficácia na queima de gordura. Os óleos essenciais têm propriedades tônicas, estimulantes da circulação sanguínea e do metabolismo, e promovem a perda de peso para quem realmente deseja: monitorar a dieta, estabelecer algumas restrições e levar um estilo de vida ativo. A bebida de maçã e gengibre auxilia nessas ações e ajuda a perder peso naturalmente.

Para a compota você vai precisar de:

• gengibre 10cm;
• maçãs 10 unid.;
• raspas de limão 2 unid. sem membrana branca;
• 2 paus de canela;
• água 5l.

Todos os ingredientes, exceto o mel, são misturados com água e fervidos por 3 minutos. Adicione suco de limão e um pouco de mel. Beba morno ou gelado.

Chá de maçã para perda de peso

O que é chá de maçã? São realmente saquinhos de pó fino, com um cheiro forte de aromatizante artificial? Felizmente, nutricionistas sugerem que a perda de peso seja feita com produtos mais saudáveis. O chá de maçã para emagrecer é um produto natural, feito por nós mesmos.

Por chá, uma pessoa moderna geralmente entende produtos comprados em lojas, cultivados em plantações especiais em países produtores de chá, e embalados em caixas coloridas em qualquer lugar, em pequenas empresas privadas. No entanto, nossos ancestrais bebiam chás não apenas importados, mas também cultivados em casa. Bebidas de maçã para emagrecer são preparadas com frutas e ervas locais, frutas secas e especiarias.

• Uma bebida particularmente perfumada é obtida a partir de flores frescas de macieira.

Os ingredientes da maçã combinam perfeitamente com chás clássicos, plantas medicinais, jasmim, tília, gengibre, baunilha e mel. Graças a isso, você pode criar combinações únicas de bebidas saudáveis sem recorrer a ingredientes importados exóticos.

A vantagem é que os chás de maçã contêm todos os componentes da fruta fresca que não são destruídos pelo tratamento térmico. Trata-se de uma ampla gama de substâncias – de vitaminas a pectinas. A presença não apenas da polpa, mas também da casca e das sementes aumenta a concentração de componentes benéficos no chá. Uma receita para uma bebida simples com fatias de maçã desidratadas, canela, rosa mosqueta e erva-cidreira:

• Coloque um punhado de rosas silvestres e maçãs secas em uma garrafa térmica, despeje água fervente sobre elas, adicione canela e uma pitada de erva-cidreira. Deixe em infusão por 2 a 3 horas, beba durante uma dieta ou simplesmente assim.