Dieta da maçã: variedades

Existem duas variedades de técnicas de maçã: um dia de jejum regular e uma dieta rigorosa de maçã. Se o primeiro permite maçãs em quantidades ilimitadas, o segundo limita a porção a 1,5 kg e nada mais - sem comida, sem bebida.

Os dias de jejum são praticados uma ou duas vezes por semana, e assim por diante durante três meses. O esquema permite perder peso e manter o resultado, graças à normalização do metabolismo. Este modo também elimina o inchaço e normaliza a pressão.

• A duração das dietas da maçã é muito diferente: de um dia a várias semanas. As maçãs são combinadas com kefir, queijo cottage, cereais, outras frutas e vegetais e muito mais. As opções não estão listadas.

A mono-dieta clássica de sete dias é considerada uma técnica difícil de perda de peso. O número de maçãs é ajustado por dia, a variedade do menu é alcançada devido ao fato de as maçãs serem úteis não apenas inteiras e frescas, mas também assadas, na forma de purê de batatas, smoothies. A propósito, a pectina de maçã assada se liga perfeitamente aos sais e toxinas nocivos, removendo-os suavemente do corpo de maneira natural.

Aqueles que não podem pagar dietas de longo prazo lidam com a descarga de maçãs ou combinam maçãs com outros alimentos dietéticos: iogurte, aveia, vegetais verdes, cenouras. O resultado, mesmo com uma dieta relativamente econômica, não o deixará esperando.

Dieta em kefir e maçãs

O sucesso da dieta à base de kefir e maçã está no pequeno número de calorias, bem como na disponibilidade desses produtos em qualquer estação do ano. O kefir com baixo teor de gordura é o melhor produto para o sistema digestivo, fígado e rins. Restaura o metabolismo prejudicado, remove toxinas. Em combinação com maçãs, protege a membrana mucosa da influência agressiva dos ácidos.

As maçãs agem da mesma maneira, removendo venenos junto com o excesso de líquido. Uma dieta de maçãs em combinação com kefir efetivamente queima gordura e cura o corpo.

• Muitos são tentados pela leveza imaginária da dieta da maçã com kefir e resultados impressionantes: uma média de menos um quilo por dia.

Na verdade, este não é um sistema fácil, requer boa saúde e motivação. Diabetes, obesidade, hipertensão, problemas digestivos são contra-indicações para essas dietas.

• Várias opções de duração estão disponíveis.

Um período de três dias é apropriado ao se preparar para uma data ou evento importante, quando você precisa entrar em forma. O primeiro e terceiro dias são kefir. 1,5 litros de bebida é dividido em cinco a seis doses. No segundo dia comem apenas maçãs frescas, também em várias doses. Todos os três dias eles não comem mais nada, mas a bebida é abundante: eles bebem chá verde e outras bebidas sem açúcar, água limpa.

• A dieta de sete dias é um pouco mais variada. No sentido de que, além de frescos, cozinham maçãs assadas, smoothies, purê de batatas. A dose diária é de 1,5 litros de kefir + 1,5 kg de maçãs.

A técnica de 9 dias é, por assim dizer, “multiplicada” por três de três dias. Esta é a dieta mais eficaz para pessoas que levam a sério a perda de peso. Os primeiros e últimos três dias são gastos com kefir, no meio da dieta - em maçãs. Durante este tempo, a perda de peso em até 10 kg é possível.

Dieta de maçãs e água

Especialistas acreditam que o principal objetivo de uma dieta à base de maçãs e água é remover venenos e toxinas. Além disso, essa dieta regula o metabolismo e, como benefício adicional, o peso é reduzido e a pele é limpa. Mesmo uma dieta de maçã de um dia, a chamada dieta de descarga, pode limpar a vesícula biliar, otimizar a microflora intestinal e aumentar o nível de ferro no sangue. Alguns especialistas aconselham não jogar fora as sementes de maçã, mas comê-las: elas contêm muito iodo. Também útil é a camada localizada sob a casca dura da fruta. E a quantidade máxima de vitamina C está em variedades ácidas.

• Uma dieta à base de maçãs implica o uso obrigatório de água - em quantidade quase ilimitada, mas não inferior a 2 litros diários.

Antes de embarcar em um plano de longo prazo, vale a pena testar-se com um deload de um dia. Se os intestinos não reagirem com muita violência e não superarem a fadiga, você pode passar com segurança para versões de 3-5-7 dias de perda de peso e limpeza com maçãs e água. Cada uma das modificações tem características relacionadas às maçãs, mas não relacionadas à bebida: chá, infusões de ervas, água deve ser bebida pelo menos 2 litros.

Se a sua escolha é uma opção de descarga com maçãs e água, então para um peso estável e bem-estar, é recomendável praticá-lo por três meses, uma ou duas vezes por semana.

Dieta maçã verde

Os nutricionistas informaram a todos sobre a eficácia das dietas com maçãs assim que souberam disso. E muitas pessoas com excesso de peso usaram com sucesso essa informação.

O fato de que as melhores variedades para uma dieta de maçã são verdes tornou-se conhecido há relativamente pouco tempo. Isso foi descoberto por cientistas americanos que estudaram as propriedades alimentares de várias variedades de maçãs. Eles também argumentam que a dieta da maçã verde é mais eficaz por dois motivos:

• Em primeiro lugar, eles contêm um máximo de compostos que impedem a deposição de gordura.
• Em segundo lugar, eles regulam perfeitamente a digestão, que geralmente é perturbada em pessoas com excesso de peso.

Devido a essas propriedades, os intestinos são limpos de massas estagnadas e preenchidos com microorganismos benéficos. Outra característica positiva é que as frutas verdes não contêm alérgenos.

Qualquer versão da mono-dieta com o uso de maçãs verdes é considerada mais eficaz do que com outras frutas. Mas você deve sempre lembrar que as características individuais de uma pessoa desempenham um papel extremamente importante: peso, idade, estado de saúde, reação a certos produtos.

• Ao escolher maçãs verdes para um curso de dieta, é importante conhecer o outro lado da questão: essas frutas são úteis para todos?

Acontece que pelo menos duas categorias de pacientes não podem se dar ao luxo de desfrutar de suculentas maçãs verdes: aqueles que sofrem de gastrite e aqueles com problemas de vesícula biliar. Porque ácidos e fibras grossas provocam sintomas desagradáveis nessas pessoas.

Dieta em queijo cottage e maçãs

As maçãs são combinadas com outros alimentos dietéticos, portanto, além de uma dieta de maçã pura, as opções são possíveis. Uma das opções populares é a dieta do requeijão e da maçã. Ambos os produtos são úteis à sua maneira: as maçãs fornecem pectina e vitaminas, limpam e otimizam a atividade do trato digestivo; requeijão rico em proteínas: 100 g do produto equivalem a um peito de frango.

• Uma dieta de maçã enriquecida com um produto de ácido lático é mais nutritiva e não menos saudável do que uma dieta de maçã pura.

Dias de jejum são praticados, assim como dietas mais longas. Uma opção comum é um programa de nove dias, que permite perder até 10 kg. O esquema é o seguinte:

• três dias comem apenas maçãs;
• os três seguintes são apenas queijo caseiro;
• os últimos dias alternam-se, sem se misturar.

Porção de maçãs - 1,5 kg, queijo cottage 2% - 400 g. Ao alternar o queijo cottage, eles tomam a mesma quantidade, maçãs - apenas meio quilo. As maçãs podem ser assadas, espremidas, amassadas. Coma queijo cottage em sua forma natural.

Tendo alcançado o resultado, ele deve ser apoiado. Por pelo menos dois meses, você precisa limitar o teor calórico dos alimentos, excluir doces e bolos da dieta e também passar regularmente dias de jejum. Essa nutrição normaliza o metabolismo, melhora a figura, forma os hábitos alimentares corretos.

Dieta em maçãs assadas

Maçãs assadas são um dos alimentos mais importantes em muitas dietas de cura. Não é de surpreender que na lista de dietas de maçã, um lugar separado seja dado à dieta de maçãs assadas. O que é rico em frutas comuns que foram cozidas no microondas ou no forno?

• A composição de maçãs assadas inclui vários minerais, vitaminas populares, amido, ácidos orgânicos, dissacarídeos.

O tratamento térmico reduz um pouco a utilidade, mas torna as maçãs mais alimentos dietéticos. E se o debate sobre os benefícios e malefícios das dietas com maçãs frescas não diminuir, isso não se aplica às frutas assadas. Contêm 75% de água, graças à qual o produto limpa eficazmente os órgãos digestivos, eliminando assim os venenos e o resto do lastro. Eles têm um efeito benéfico nos vasos sanguíneos, coração, rins, fígado, estômago, intestinos, visão, dentes, pele.

• Frutas assadas são recomendadas para gestantes para prevenir azia e náusea, inchaço, normalizar as fezes e após o parto - para fortalecer cabelos e unhas, saturar o corpo com ingredientes úteis e energia.

O uso dietético para perda de peso também é muito eficaz. Com base em maçãs assadas, foram criados métodos de descarga, mono e não mono-dietas. Eles são permitidos para diabéticos e bebês. Uma sobremesa saudável também ocupa um lugar significativo em dietas não dietéticas, porque as maçãs com queijo cottage, mel, nozes são uma excelente iguaria para crianças e adultos com peso normal.

Ao escolher uma técnica, deve-se levar em consideração as características e o tempo de uso. Em particular, com o estômago vazio, as maçãs são prescritas apenas para fins terapêuticos - para limpar os intestinos. Isto é devido ao efeito laxante suave do prato. Nem todas as dietas têm restrições de quantidade, mas uma porção razoável é de 5 peças por dia.

Dieta de trigo sarraceno e maçãs

Uma dieta rigorosa da maçã é apenas uma das variedades de métodos de frutas projetados para perda de peso. Graças à possibilidade de combinar maçãs com cereais, foram desenvolvidos métodos como uma dieta à base de trigo sarraceno e maçãs. Arroz, aveia também são adequados para essas dietas dietéticas.

Uma versão envolve o uso de cereais cozidos no vapor em vez de mingau cozido. Esta é uma técnica dietética bem conhecida, usada ativamente em métodos especiais de perda de peso de trigo sarraceno. Para uma dieta à base de maçãs e trigo sarraceno, um copo do produto é cozido no vapor durante a noite, para que no dia seguinte você possa comer mingau em três doses. As maçãs são comidas entre as refeições de trigo sarraceno, 3-4 peças de cada vez. Ambos os produtos enriquecem o corpo com ferro, necessário para manter a imunidade e o equilíbrio hormonal.

• As vantagens da dieta são o orçamento e os resultados: melhorar a digestão, limpar, melhorar a condição da pele.

Nas desvantagens - empobrecimento de calorias, proteínas e gorduras saudáveis. Se essa nutrição for continuada, mais cedo ou mais tarde os processos metabólicos desacelerarão criticamente. Na prática, isso se manifesta por um aumento acentuado do apetite. Uma pessoa sente o desejo de comer mesmo após o término da dieta, quando a quantidade e o teor calórico dos alimentos se aproximam gradualmente da norma.

Nem todo mundo é capaz de resistir ao teste da fome, característico dos métodos de baixa caloria de longo prazo. A alternativa é dias de jejum regulares com uma dieta diária normal ou uma dieta balanceada de baixa caloria por um mês ou dois.

Dieta de aveia e maçãs

Para resolver o problema do excesso de peso, não é necessário recorrer a drogas exóticas e greves de fome debilitantes. Os alimentos mais comuns podem ajudar nisso, a dieta da maçã é um exemplo disso. E se um regime muito rígido de dietas de maçã pura está além da força de alguém, isso pode ser mitigado pela inclusão de componentes mais nutritivos. Uma dieta de aveia e maçãs é para essas pessoas.

Ambos os produtos são úteis à sua maneira. A fibra da aveia incha no estômago e suprime a fome, e sua capacidade de ligar o colesterol é um efeito adicional inestimável da dieta.

• A fibra de maçã tem as mesmas propriedades, além disso, a polpa suculenta fornece vitaminas, oligoelementos e líquido natural ao corpo.

A dieta permite cozinhar aveia ou cereais não apenas na água, mas também no leite. Porção diária - um copo de produto seco, consumido em três doses. A comida é complementada com maçãs na quantidade de um quilo e meio, de preferência com sabor azedo. Beber não é limitado: água, chá sem açúcar. Como exceção, em casos extremos, você pode comer um pedaço de pão preto dietético.

Esta dieta é seguida por duas semanas. O resultado agrada: o menos é de 7 a 10 kg.

Dieta do ovo-maçã

Os opositores das dietas da maçã enfatizam a desvantagem de que a dieta é criticamente carente de proteína. E é ruim para o corpo. Uma dieta à base de ovos e maçãs corrige essa lacuna: com ovos, o corpo recebe proteínas, vitaminas e gorduras, com frutas - carboidratos e vitaminas.

• Existem várias variações da dieta do ovo-maçã. É necessário escolher o seu próprio, levando em consideração as contra-indicações que se aplicam a pessoas com rins doentes e problemas digestivos.

Uma dieta de maçãs em combinação com ovos é considerada poupadora. A opção mais simples é uma dieta de descarga de três dias, na qual 5 pedaços de ovos cozidos e quantas frutas você quiser são consumidos diariamente. O mesmo menu é repetido uma semana depois. Sete dias entre as dietas comem de forma plena e racional, vários alimentos saudáveis.

• Outra versão leve é projetada para duas semanas e se assemelha a uma dieta proteica.

Inclui frutas cítricas, proteínas e outros alimentos de baixa caloria. É com eles que começa todas as manhãs de uma pessoa que emagrece: 2 ovos + frutas cítricas + maçã. Nas restantes recepções, comem legumes, requeijão, peixe, carne - em quantidades limitadas e devidamente cozinhadas. Isso mesmo - significa pratos assados, cozidos e ensopados. Aditivos na forma de verduras, frutas secas são permitidas.

Em todas as versões, a bebida ocupa um lugar importante. Aqui a escolha é pequena e padrão: água, chá verde ou de ervas.

Dieta de maçã seca

Fatias de maçã maduras e devidamente secas contêm mais vitaminas do que maçãs que permaneceram por vários meses após a colheita. Estão disponíveis em qualquer época do ano, inclusive quando o corpo sofre de beribéri. Eles têm ingredientes mais úteis do que damascos secos ou nozes, enquanto o custo de secagem da maçã é significativamente menor.

• Ao falar sobre a dieta da maçã, é possível se referir à dieta da maçã seca?

Respondemos imediatamente: não. Até porque o seu valor energético é muitas vezes superior ao das frutas frescas. 1,5 kg de secagem contém uma ingestão calórica diária, embora a saturação desse produto não seja sentida. No entanto, o uso de frutas secas para fins dietéticos é aconselhável, pois ajuda a perder peso.

• A vantagem da fruta seca é que ela não causa fermentação. Para preservar os nutrientes, a secagem não pode ser cozida, basta deixar de molho para amolecer.

Uma dieta com maçãs secas é contra-indicada durante uma exacerbação de uma úlcera e para diabéticos. Se estiver acima do peso, use o produto com cuidado.

Fatias amolecidas são usadas para fazer doces vitamínicos. Eles são esmagados em um moedor de carne, nozes, outras frutas, mel são adicionados; bolas são formadas a partir da massa e enrole-as no cacau em pó. Coma gelado. Esses doces substituem os bolos e doces comprados, nos quais há mais mal do que bem.

Maçãs secas são combinadas com kefir, aveia. Eles fazem bebidas saudáveis com um mínimo de açúcar e calorias.

Dieta de frango e maçãs

Engana-se quem pensa que simplesmente não comer é suficiente para emagrecer. O corpo é projetado de tal forma que o jejum, pelo menos a curto prazo, é percebido como um sinal para coletar componentes de energia "para o futuro". Ou seja, à deposição de gordura nas “caixas”. Não faz nada para ajudá-lo a perder peso, muito pelo contrário.

• A dieta de frango e maçã é melhor do que as várias dietas de fome ou de maçã. Já porque é mais satisfatório e equilibrado.

O plano de ação para a dieta maçã mais frango é o seguinte:

1. Durante três dias comemos maçãs frescas e assadas, sem restrições.
2. Os próximos três dias - apenas frango. Cozido em água ou filé no vapor 500g, sem sal e temperos, dividido em cinco porções.
3. 7, 8 dias - kefir: bebemos 1,5 litros de bebida láctea fermentada.
4. O último dia - a dieta termina com caldo de galinha.

A técnica é considerada rigorosa, mas se você agir de acordo com o plano, poderá perder até 6 kg. A vantagem é que você não precisa ficar no fogão por muito tempo, preparando picles e pratos complexos com ingredientes caros.

• Graças à abundância de proteínas bem digeríveis, os músculos são fortalecidos, o corpo fica em relevo, pois as gorduras deixam seus depósitos e são usadas como material energético.

No entanto, as dietas proteicas não devem ser abusadas para que seu excesso não sobrecarregue o trato gastrointestinal. Uma deficiência a longo prazo de componentes gordurosos e sal também é perigosa. Um desequilíbrio de tais substâncias leva a uma deterioração da aparência da pele, unhas e cabelos.

Dieta de cenouras e maçãs

Simples, à primeira vista, uma dieta de cenouras e maçãs promete resultados recordes: perda de peso de até 20 kg! Mas a rede tem um “mas”: esses resultados podem ser alcançados apenas em um mês seguindo uma dieta à base de maçãs e cenouras. E aí eu fico curioso: me mostre uma pessoa que aguenta uma dieta pobre de maçã, mesmo com cenoura, por 30 dias inteiros! E como ele se sentirá depois de um mês de testes voluntários e, francamente, bullying do corpo e da psique.

No entanto, nem tudo é tão ruim. Opções mais aceitáveis foram desenvolvidas com base no uso terapêutico da cultura da raiz da laranja.

• As cenouras são usadas há muito tempo para combater patologias digestivas e respiratórias. O método moderno de nutrição é atribuído ao curandeiro búlgaro Dimkov.

As cenouras são valorizadas principalmente pelo betacaroteno, que se transforma em vitamina A. Este é um componente extremamente importante para a visão, metabolismo, pele, cabelo, unhas e ossos. Os antioxidantes da cenoura têm efeitos antienvelhecimento e anticancerígenos. Portanto, a dieta da cenoura tem um efeito positivo não apenas na figura, mas também na aparência em geral.

• A perda de peso se deve à fibra, que é rica em ambos os ingredientes do sistema cenoura-maçã.

Existem versões de 3, 7, 10 dias que permitem perder de 2-3 a 7-9 kg. As sessões de três dias são as mais populares, pela simples razão de que terminam mais rápido e não têm consequências desagradáveis na forma de flacidez e amarelecimento da pele. E isso geralmente é culpa de métodos de longo prazo.

Lembramos aos interessados em tal sistema de perda de peso que é indesejável realizar dietas curtas de forma incontrolável, porque as cenouras, entre outras coisas, podem causar alergias e atrapalhar a digestão. Uma visita a um médico experiente evitará tais riscos.

Dieta de arroz de maçã

A maioria dos sistemas alimentares é acompanhada não apenas pela perda de peso, mas também pela limpeza do corpo. Recomenda-se que essa limpeza seja realizada regularmente, pois mesmo com o estilo de vida correto, o corpo é periodicamente poluído com toxinas e toxinas. A dieta do arroz de maçã combina limpeza e perda de peso.

A dieta da maçã com arroz é realizada da seguinte forma. Um copo de arroz é fervido no leite, sem adicionar mais nada. Esta é uma porção de mingau para café da manhã e jantar. De manhã comem a “metade grande”, deixam a “menor” para a noite e depois do jantar podem comer uma maçã.

• Durante o resto do dia, as frutas são comidas, duas frutas de cada vez.

A primeira porção de maçãs é comida duas horas depois do arroz. Beba água e/ou compota de maçã sem açúcar ao longo do dia. A duração da dieta de arroz e maçã é de apenas cinco dias. Em seguida, é recomendável fazer uma pausa de uma semana, mesmo que a dieta não seja chata e você queira continuar com o mesmo espírito.

• Existe outra versão da dieta da maçã com a adição de arroz. Este é um sistema rígido, projetado para três dias.

De acordo com as regras, um copo de cereal por dia é fervido em água e dividido em pequenas porções. É necessário meio quilo de maçãs, elas são divididas ao meio: algumas são comidas frescas, a compota é preparada com o resto, que é regada com mingau de arroz. As maçãs matam a fome causada por calorias insuficientes e uma dieta variada. Água limpa também é permitida.

Segundo os especialistas, deve-se dar preferência às frutas verdes, e não apenas cruas, mas também assadas. Eles restauram o equilíbrio de potássio, que é intensamente excretado do corpo durante as dietas de arroz-maçã.

Dieta repolho-maçã

Em todas as variedades de repolho existem componentes que promovem a perda de peso. Esta informação tem muitos, muitos anos, pelo que, no contexto alimentar, a couve branca e os seus parentes são convidados bem-vindos em qualquer dieta. A dieta repolho-maçã é uma das opções para o método do repolho, que promete uma perda de peso efetiva sem muito estresse.

Ao contrário da dieta usual da maçã, esta dieta é projetada em uma única versão - por três dias, a fim de obter uma rápida perda de peso de dois a três quilos. O menu de dieta para repolho e maçã é o mais simples possível:

• Café da manhã - chá de ervas ou café natural (sem açúcar, leite, creme e outros aditivos).
• Almoço - uma salada de ambos os ingredientes ou borscht dietético.
• Jantar - repolho cozido com um pedaço de peixe ou carne, cozido em uma panela ou em banho-maria.

O número e o volume de lanches não são limitados. O principal é que eles consistem exclusivamente de maçãs e repolho.

As propriedades dietéticas do repolho são bem conhecidas: contém uma variedade de nutrientes e poucas calorias. É fácil cultivá-lo em um quintal ou casa de verão e comprá-lo barato em uma loja, o que também é importante para muitos que estão perdendo peso.

Além de perder peso, o vegetal ajuda a se livrar da constipação, tem um efeito benéfico no sistema respiratório, rins e fígado, regula o metabolismo da gordura e tem propriedades anticancerígenas. É combinado com muitos produtos, e não apenas no menu da dieta da maçã, mas também em pratos que exigem processamento culinário. Isso também se aplica a todas as variedades de repolho branco e seus outros parentes - couve-flor, Savoy, Pequim, couve-rábano, brócolis.

• Não é recomendado comer apenas um talo branco, no qual se concentram os restos de fertilizantes, pesticidas - em geral, todos os componentes tóxicos que são usados no cultivo industrial de hortaliças.

Ao iniciar uma dieta, certifique-se de que não há contra-indicações - alta acidez, inflamação dos intestinos, diarréia, ataques cardíacos anteriores.

Dieta em laranjas e maçãs

As mulheres modernas da moda estão mais preocupadas com a figura na véspera da época balnear, mas perder muito pelo nunca está fora de lugar (desculpe o trocadilho). Para a perda de peso no inverno, é muito conveniente aplicar uma dieta em laranjas e maçãs. Neste momento, as maçãs ainda são suculentas e as laranjas estão a granel no mercado. O próprio Deus ordenou usar a oportunidade com o máximo benefício - para a saúde e para a figura!

• A dieta de maçãs e laranjas pertence aos métodos expressos e é projetada para uma semana.

Muitas vezes é escolhido, como a dieta habitual da maçã, após festas e libações festivas, quando o excesso de comida ingerida, e muitas vezes bebido, é depositado em um monólito em depósitos de gordura. A dieta é difícil, e você deve saber sobre isso com antecedência. Além dos ingredientes acima, a dieta inclui uma fatia de pão de centeio, queijo duro, iogurte para molho de salada de frutas.

• As frutas não são apenas bregas comidas inteiras, mas também cortadas em pedaços para salada, espremer sucos frescos e smoothies deles.

Durante a dieta, é importante um regime de consumo intensivo: a norma é de 2 litros de água não gaseificada por dia. Somente ela é capaz de remover toxinas e escórias, das quais o corpo é limpo com esse método de nutrição.

• Ao comprar frutas, preste atenção à sua qualidade.

As maçãs devem ser firmes, suculentas, sem manchas ou amassados. Uma superfície enrugada indica que as frutas estão velhas, têm pouco líquido e nutrientes restantes.

• Laranja - a mesma "maçã", mas apenas "chinesa".

Este é o recordista do teor de vitamina C. Para repor a dose diária, basta comer apenas 150 g de uma fruta suculenta. Para perda de peso, suas propriedades pronunciadas de queima de gordura também são importantes.

Com toda a utilidade, por mais de uma semana, sentar-se em tal dieta é difícil e prejudicial. Porque a saturação excessiva de vitaminas não é menos prejudicial do que a sua falta.

Dieta em maçãs e tangerinas

Como as laranjas, as tangerinas são um produto fortificado de baixa caloria usado para fins dietéticos. Em combinação com maçãs, eles são incluídos em uma dieta semanal difícil de maçãs e tangerinas. Propriedades dietéticas são dadas a eles por substâncias específicas. Como na dieta da maçã, uma função importante é desempenhada pela pectina - uma espécie de antagonista de substâncias gordurosas. A fibra, encontrada em ambos os tipos de frutas, dá uma sensação de saciedade suficiente e “varre” a sujeira das cavidades intestinais.

Características da dieta de maçãs com tangerinas:

• As frutas equilibram o equilíbrio ferro-magnésio.
• A fibra regula a função intestinal.
• Os níveis de colesterol são reduzidos, os vasos sanguíneos são fortalecidos.
• Aumenta a imunidade.

Além da dieta de sete dias, é usada uma dieta de cinco dias ou descarga diária. E isso é compreensível, porque sustentar uma semana inteira apenas com dois tipos de frutas não é tão fácil quanto parece ao ler artigos introdutórios.

Os calendários diários estão programados para todas as opções de dieta. Resumidamente, o sistema é o seguinte: quatro refeições por dia, incluindo o almoço. Durante todo o dia, é permitido comer 3-5 laranjas e 4-6 maçãs. E assim sete dias. Se tal regime está ao alcance de muitos, duvido muito... E os médicos não permitem que pessoas com alergias, problemas gastrointestinais e pH alto percam peso dessa maneira.

Dieta do vinagre de maçã

Todo mundo já ouviu falar sobre os benefícios das maçãs em geral e a dieta da maçã em particular, e muitos verificaram essas informações por si mesmos. Ouvi falar sobre a dieta do vinagre de maçã, mas de alguma forma fora do canto da orelha. De que tipo de vinagre estamos falando e para que serve?

• Esta versão da dieta da maçã, como muitas outras, é atribuída à inesquecível Cleópatra.

Ou seja, não autoria, mas aplicação, e a eficácia do vinagre de maçã em uma dieta ceto (como parece cientificamente) foi supostamente comprovada pela aparência e saúde da bela rainha. Embora, de acordo com as tradições da época, ela não se negasse nada à mesa festiva, e ele, de acordo com seu alto status, fosse rico todos os dias.

• Vamos ao que interessa. A julgar pelas publicações entusiasmadas, você pode pensar que a humanidade encontrou uma panacéia que garante a perda de peso, independentemente da quantidade ingerida. Basta lavar a comida com vinagre - e as calorias extras desaparecem em uma direção desconhecida!

Infelizmente ou felizmente, este não é o caso. Embora o líquido ácido comum presente em todas as cozinhas tenha várias propriedades insubstituíveis, essas propriedades são dietéticas? Acontece que uma quantidade limitada de ácido tomado por via oral regula o equilíbrio ácido-base, estimula a secreção do estômago, aumenta a eficiência e o humor. E isso é tudo para o qual as dietas são iniciadas!

• Para uma dieta, eles não tomam mesa, mas vinagre de maçã, no qual o ácido málico está presente.

É ela quem participa de processos bioquímicos muito importantes. O procedimento requer um produto de concentração de 5-6%. O vinagre promove a perda de peso queimando gordura. Beba bem diluído: uma colher de chá por xícara de água. Você pode adoçar com mel: melhora o sabor e a utilidade. E não mais forte, para não danificar a mucosa gástrica!

• Existem duas maneiras de tomar vinagre: de manhã com o estômago vazio ou três vezes ao dia após as refeições.

Ambos têm adversários e apoiadores, inclusive entre nutricionistas. Para evitar consequências desagradáveis, é aconselhável fazer sua escolha junto com um especialista que conheça todas as sutilezas da dieta. Isso o salvará da ameaça de se machucar, mas aumentará as chances de desfrutar de uma bela figura e alegria após uma dieta.

Dieta banana-maçã

Parece estranho incluir bananas no cardápio da dieta, que são excluídas em outras dietas por não contribuir para a perda de peso. Acontece que, se houver apenas frutas amadas por muitos por vários dias, os quilos em excesso desaparecem com a mesma eficácia com outros métodos especiais. É nisso que se baseia a dieta banana-maçã. Uma semana de tal nutrição fornece uma perda de peso de 5 quilos.

Muito foi dito sobre as propriedades das maçãs, então vamos lembrar brevemente: elas são ricas em substâncias úteis, baratas, saborosas, familiares ao corpo. Do ponto de vista dietético, é importante a presença de carboidratos lentos, fibras, que incham nos órgãos digestivos e criam uma sensação de pseudo-saturação. Graças a ele, uma pessoa que está perdendo peso com uma dieta de maçã come menos outros alimentos não dietéticos.

• Além disso, ao passar pela área gramada, a fibra captura vários depósitos que, por uma razão ou outra, não foram evacuados de lá por conta própria. Este fato tem o melhor efeito sobre o metabolismo e bem-estar.

As bananas não são tão úteis no aspecto dietético, pois contêm muito açúcar. Apesar disso, a dieta da maçã e da banana é eficaz porque é baixa em calorias.

E a glicose que vem com as bananas desempenha funções não menos importantes: apoia o trabalho do cérebro e dos músculos, mantém o otimismo e aumenta a força.

De fato, alguns especialistas consideram esse sistema controverso em termos de perda de peso. Obviamente, a questão está nas peculiaridades da percepção de vários ingredientes pelos organismos de diferentes pessoas. O que é bom para um é ruim para o outro.

Dieta do suco de maçã

“Beba suco e perca peso” - essas palavras podem ser um slogan publicitário para uma dieta de suco de maçã. Combina os benefícios da dieta da maçã e das dietas para beber. Uma característica é a necessidade de um período preparatório, se a escolha de quem deseja perder peso recai sobre uma modificação de longo prazo. Com um regime de 2 dias de curto prazo, você pode ficar sem preparação, ou pelo menos um dia antes de ficar sem doces, alimentos gordurosos e condimentados.

• Para uma dieta de maçãs ou suco, a sazonalidade é característica. A melhor época para gastá-lo de acordo com todas as regras e da forma mais eficiente possível é no final do verão e outono, quando as maçãs de várias variedades amadurecem, são todas frescas, cheias de suco e ingredientes saudáveis.

Uma das regras (opcional, mas desejável) é adquirir um espremedor para autopreparação de um produto dietético fresco. Também é adequado um liquidificador, que permite fazer smoothies, ou seja, suco enriquecido com polpa. É um pouco mais satisfatório e enriquecido com fibras. É aconselhável beber as duas bebidas imediatamente, se isso não for possível, manter não mais de oito horas em garrafas opacas e escuras.

• Porção diária - até 3 litros de suco, diluído ao meio com água.

É diluído porque o suco natural concentrado afeta negativamente o pâncreas. Além da bebida, eles bebem água, decocções de ervas e rosas selvagens.

O modo de consumo é o seguinte: beba suco a cada duas horas, das 8h às 20h. A primeira porção é um copo, depois dois copos por dose. Para evitar danos ao esmalte dos dentes, use um tubo de coquetel. No final do dia, recomenda-se tomar um banho morno.

• Existe uma opção suave de recuperação de suco.

Se você beber meio copo de suco de maçã meia hora antes do café da manhã, a adsorção e a remoção de toxinas são garantidas, bem como a absorção ativa de componentes úteis: antioxidantes, enzimas, vitaminas.

Ao mesmo tempo, a ingestão irregular de suco não trará benefícios tangíveis. Para obter o efeito, você deve sintonizar pelo menos um procedimento mensal.

Dieta de maçã

Por 5 dias de uma dieta com molho de maçã, você pode perder 4-5 quilos extras. A dieta não é fácil e, ao contrário da dieta habitual da maçã, inclui um período preparatório: por vários dias antes de iniciar a dieta de maçãs na forma de purê, você deve reduzir gradualmente as porções habituais de alimentos.

• A propósito, o hábito de não comer demais será muito útil no futuro - para evitar o retorno triunfante de quilos a locais anteriormente “vividos” e convenientes.

A ração da dieta do purê é muito escassa: a norma diária é de 200 g de purê, algumas cerejas ou cerejas, 60 g de queijo duro, uma fatia de pão.

A saída da dieta e a transição para o cardápio tradicional também é gradual. A semana inteira irá aumentar o teor calórico (+150 calorias diárias), e não à custa de alimentos gordurosos e pesados, por mais que os olhos do mais magro não “comam” alimentos até então proibidos. Pelo contrário, alimentos pesados para o futuro terão que ser limitados a um mínimo saudável.

• Para suprimir o apetite algum tempo antes de uma refeição, recomenda-se fazer um lanche com uma maçã ou beber água.

Dietas rígidas, incluindo dietas de maçã, são recomendadas apenas para pessoas saudáveis. Se houver problemas, eles podem causar mais danos do que você imagina. Entre as contra-indicações está toda uma lista de distúrbios dos órgãos digestivos, incluindo gastrite hiperácida, infecções agudas, diabetes, anemia, beribéri.

Dieta tomate-maçã

Devido à alta compatibilidade das maçãs com outros alimentos vegetais, uma enorme variedade de dietas à base de maçãs e outras frutas foi desenvolvida. A dieta tomate-maçã também não surpreende, anunciada não apenas por nutricionistas, mas também por pessoas que experimentaram o programa por si mesmas.

• Considere uma modificação da dieta da maçã com tomates como segundo componente, ou vice-versa - deixe os nutricionistas decidirem.

Vamos nos concentrar na essência, e é no consumo ativo de fibra, que é necessário para a eliminação da escória e perda de peso ativa. Além disso, as frutas vermelhas contêm componentes que regulam o açúcar, evitam a deposição de gorduras nas paredes dos vasos sanguíneos e em reserva, que servem para prevenir o câncer em mulheres na menopausa.

• A dieta é difícil, por isso é recomendável "sentar" por dois, no máximo - 4 dias. A perda de peso prevista é de um quilo por dia.

Começam com tomates: no primeiro dia comem-se à vontade. No segundo dia, faça um estoque de maçãs: até 3 kg. Com um menu tão despretensioso, a sensação de fome definitivamente aparecerá, e em breve. Você precisa se preparar para isso com antecedência. Aconselha-se saciar a fome com frutas secas: damascos secos, figos, ameixas pretas não defumadas. Com que eficácia esses produtos resistem à fome, todos podem ver por si mesmos. Mas o suprimento de nutrientes no corpo da perda de peso será, sem dúvida, reabastecido.

Dieta pepino-maçã

Uma modificação na dieta da maçã inclui a adição de pepinos regulares. A escolha não é acidental, porque os “parentes da abóbora” verdes são vegetais dietéticos reconhecidos. A dieta pepino-maçã é baseada nessas propriedades de ambos os componentes.

• Pepinos são baixos em calorias e ricos em minerais, bem como água (90%).

Vitaminas, fibras também estão disponíveis, e o suco ajuda a eliminar o edema. É verdade que essa capacidade não é adequada para pessoas com patologias renais. Durante uma dieta de maçãs e pepinos, é realista perder um quilo de peso por dia.

Nem todo mundo pode recusar a variedade de alimentos por muito tempo, então os dias de jejum são mais populares. A versão de três dias é realizada de acordo com o seguinte método:

• Os dois primeiros dias consomem 1,5 kg de fruta, divididos em 6 porções.
• No dia do pepino, o kefir é adicionado aos vegetais. É bebido entre pepinos.
• No dia da maçã, eles bebem chá sem açúcar ou kefir.
• O terceiro dia é de 1 kg de pepinos e 0,5 kg de maçãs. Bebida - kefir ou água.

Se possível e desejado, a dieta de três dias pode ser repetida, mas em geral não é recomendável aderir a uma dieta tão escassa por mais de uma semana. Repetições são possíveis somente após uma pausa para descanso. Durante o qual é impossível abusar de junk food, que pode neutralizar rapidamente os resultados da dieta sofridos por severas restrições.

Dieta de maçã

A dieta de três dias de maçã e nozes também pertence à categoria de dietas rápidas. Quais são os benefícios das nozes como ingrediente adicional em uma dieta de maçã?

As nozes são uma fonte de energia, mantêm os níveis lipídicos. Isso é especialmente necessário em climas frios, para suportar baixas temperaturas. Quais são as melhores nozes para uma dieta de maçã?

• A avelã é líder entre as nozes em termos de conteúdo de gorduras e proteínas saudáveis. Fornecedor de proteínas em dietas vegetarianas. Combina bem com maçãs azedas e agridoces.
• Amêndoas secas ou torradas substituem a carne para pessoas que não consomem produtos de origem animal. Fornece energia, fortalece os nervos, regula os processos digestivos.
• As nozes são tão ricas em componentes úteis, além disso, são muito mais baratas que as importadas.

Para o melhor efeito, vários tipos de nozes são usados. Recomenda-se comprar não descascado, mas com casca, cuja presença preserva as propriedades nutricionais dos grãos.

O regime alimentar prevê 6 refeições por dia. Beba um copo de suco fresco com o estômago vazio. O café da manhã consiste em uma maçã e um punhado de nozes. Para o almoço - nozes, para o almoço - maçãs em quantidades ilimitadas e nozes de um tipo diferente. Lanche - apenas suco. Eles jantam com maçãs frescas e nozes (o tipo restante de três preparados para a dieta). Entre as refeições, beba até um litro e meio de água limpa.