Dieta menos 7 kg numa semana

Uma semana é um curto período para perder peso. No entanto, durante esse período, as pessoas tentam perder o máximo de quilos possível, mas muitas vezes causam danos irreparáveis ao corpo. Para evitar que isso aconteça, oferecemos uma dieta suave, mas eficaz: perca 7 kg por semana.

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A essência da dieta menos 7 kg em uma semana

Esta é uma dieta bastante rigorosa, na qual você come apenas vegetais saudáveis e kefir.

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O método de preparo dos pratos é ferver ou assar.

A dieta é elaborada para que a sensação de fome deixe de incomodar já no segundo dia. Pode ser repetida mensalmente, desde que não haja contraindicações.

A base da dieta é o kefir com baixo teor de gordura (apenas 1%) com a adição de algum outro produto saudável e devidamente preparado todos os dias.

Características da dieta -7 kg por semana

Além de vegetais, você pode comer frutas secas ao longo do dia. E também pode mudar a dieta diária — isso não prejudicará o corpo.

Cardápio para dieta de menos 7 kg em 7 dias

Dia 1 da dieta

Batatas cozidas – 400 g

Kefir – 500 g

Dia 2 da dieta

Batatas assadas – 400 g

Kefir – 500 g

Dia 3 da dieta

Frutas (exceto uvas e bananas devido ao seu conteúdo calórico) – 400 g

Kefir – 500 g

Dia 4 da dieta

Peito de frango cozido – 400g

Kefir – 500 g

Dia 5 da dieta

Frutas (exceto uvas e bananas devido ao seu conteúdo calórico) – 400 g

Kefir – 500 g

Dia 6 da dieta

Água mineral sem gás – 1,5 litro – e nada mais ao longo do dia

Dia 7 da dieta

Frutas (exceto uvas e bananas devido ao seu conteúdo calórico) – 400 g

Kefir – 500 g

Condições obrigatórias para a dieta de menos 7 kg por semana

• Você deve segui-la por todos os 7 dias sem interromper a dieta. Caso contrário, todos os seus esforços para perder peso serão em vão. Ao sair da dieta, dedique um ou dois dias a frango cozido, vegetais frescos e sopas – não há necessidade de sobrecarregar o corpo.
• Deve haver 6 refeições com intervalos de pelo menos 2 horas entre elas. Seu primeiro café da manhã é às 8h e o jantar, no máximo, às 21h. Essa rotina é importante para que o corpo receba alimentos em pequenas porções, mas de forma constante, e não acumule depósitos de gordura.
• Considere a peculiaridade do período pós-dieta: após retornar à sua dieta habitual, você pode ganhar de 0,5 a 1 kg na semana seguinte. Isso não é assustador. Com uma alimentação adequada, você recuperará seu peso ideal.

De acordo com avaliações da dieta para perder 7 kg em 7 dias, o peso que você ganha como resultado da perda de peso será mantido por muito tempo. Perca peso facilmente e seja saudável!

Benefícios da dieta de menos 7 kg em uma semana

O kefir é um produto lácteo fermentado muito saudável. É parte fundamental de uma dieta para perda de peso, pois pode normalizar a microflora intestinal e promover uma melhor digestão dos alimentos.

O queijo cottage também é um produto lácteo fermentado muito saudável. Ele satura o corpo com cálcio e fortalece o sistema esquelético, além de melhorar a condição das unhas, cabelos e pele.

A batata é um alimento muito necessário para o corpo, rica em potássio. Ela é rica em calorias, mas é introduzida na dieta nos primeiros dias para que a pessoa se sinta psicologicamente confortável ao perder peso, para que a fome não a atormente com um cardápio anormalmente reduzido.

As frutas dão ao corpo a oportunidade de se saturar com vitaminas e microelementos úteis. São uma fonte abundante de fibras, um carboidrato complexo que ativa o trato gastrointestinal. Mas, graças às fibras, a pessoa se sacia mais rápido, evitando assim a compulsão alimentar.

Atenção: a falta de fibras no organismo provoca gradualmente a obesidade

Carne de frango cozida é uma rica fonte de proteína. O peito de frango na dieta, como qualquer proteína, ativa o metabolismo do corpo e ajuda a quebrar as gorduras mais rapidamente. Consequentemente, saciamos o apetite e perdemos peso ao mesmo tempo.

Água mineral. Graças a ela, o corpo é limpo de toxinas. Além disso, quando uma pessoa bebe, a sensação de fome é suprimida.

Duração da dieta - 7 kg em 7 dias - 7 dias

Resultado - Perda de peso de 7 kg para 20 kg