7 coisas que podem provocar constipação
Última revisão: 23.04.2024
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Constipação coisa desagradável, e às vezes muito perigoso. Para se livrar de um problema delicado, às vezes você só precisa mudar seus hábitos e comportamento alimentar e então você não precisará mais de medicamentos.
Movimento
A falta de atividade física, o estilo de vida sedentário leva à preguiça do intestino, deixa de funcionar normalmente e, como conseqüência, aparecem constipações. Com este problema, o exercício aeróbio ajudará a lidar com caminhadas, corrida, exercícios para a imprensa e ciclismo.
Falta de fibra na dieta
A base das fezes, seu substrato, é a celulose. Fibra, como uma escova para limpeza, pode limpar os intestinos e ativar seu trabalho. Insuficiente ingestão de fibra leva a estagnação nos intestinos de toxinas e problemas com a digestão.
Água
O fato de o corpo estar à beira da desidratação, percebemos quando o déficit se torna significativo. Dor de cabeça e fadiga não são percebidas como sinais que indicam a falta de água no corpo e a sede geralmente é confundida com a fome. Isso pode afetar o trabalho do intestino - uma ligeira falta de água pode engrossar as massas de fezes, o que torna difícil removê-las.
Fast food
A fibra nestes produtos é quase não, mas o conteúdo de gordura, açúcar e sal é apenas fora da escala. As gorduras são digeridas há muito tempo porque o corpo tenta espremer o máximo de energia delas. Isso atrasa o processo de digestão.
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Suplementos vitamínicos
Os atrasos nos processos de digestão também podem causar alguns aditivos alimentares, especialmente para minerais como cálcio e ferro. Se você ainda precisa tomar medicamentos, tente incluir na dieta figos, ameixas e outras frutas secas.
Laxantes
O uso freqüente de enemas e a ingestão de laxantes podem causar dependência e impedir o processo independente de evacuação intestinal. Portanto, é necessário usar esses métodos em casos raros, mas é melhor usar produtos naturais que tenham esse efeito.
Contenção
O esvaziamento do intestino deve ocorrer quando é necessário para ele, e não quando é conveniente para uma pessoa. Muitos, no trabalho ou em visita, ficam envergonhados de ir ao banheiro e "levar" tudo em casa. E isso não pode ser feito, a contenção leva à densificação das fezes e uma diminuição na capacidade do reto para esvaziar.