A fruta pode ajudar a perder peso

Em um novo estudo, um grupo de especialistas comprovou que o consumo regular de vegetais e frutas, que são conhecidos por conter flavonoides (compostos naturais), normaliza naturalmente o peso.

Uma equipe de nutricionistas, juntamente com especialistas da Universidade de Harvard, conduziu um estudo em larga escala que examinou diversas dietas, incluindo diferentes subclasses de flavonoides. Todos os dados foram comparados com dados médicos de mais de 120 mil pessoas que viviam nos Estados Unidos. Ao longo de mais de 20 anos, cientistas chegaram à conclusão de que algumas frutas ajudam a eliminar quilos extras de forma eficaz e a manter o peso sob controle.

Aliás, esta não é a primeira vez que cientistas comprovam os benefícios dos flavonoides, mas antes, as pesquisas se concentravam principalmente nos compostos presentes no chá verde (esta bebida é recomendada para todos, mas principalmente para quem quer perder quilos extras e controlar o peso).

Mas em um novo estudo, cientistas destacaram particularmente os antioxidantes presentes em vegetais e frutas; segundo os cientistas, eles contêm antocianinas, flavonóis e outros compostos que não são menos benéficos para sua silhueta e saúde.

Como resultado de uma nova pesquisa, os cientistas recomendam que qualquer pessoa que queira perder peso mude sua dieta - não é necessário passar fome, você só precisa adicionar certas frutas ao seu cardápio, como maçãs, peras, laranjas, e mirtilos e morangos são reconhecidos como as principais fontes de compostos naturais benéficos.

Aliás, um estudo recente realizado por especialistas americanos também observou os benefícios das peras para a perda de peso. Como os resultados mostraram, apenas uma pera por dia ajuda uma pessoa a se livrar dos quilos extras. Os cientistas chegaram a essas conclusões após um estudo em larga escala que durou nove anos.

Durante o experimento, os cientistas monitoraram o peso das pessoas: alguns participantes comeram peras todos os dias, enquanto outros não as comeram ou as comeram muito raramente.

O objetivo do experimento era mostrar claramente que comer peras não só faz bem à saúde, mas também ao corpo. No final das contas, o experimento foi um sucesso – o grupo de voluntários que comeu peras todos os dias parecia mais magro do que os outros participantes do estudo, e não apresentava tendência à obesidade.

Segundo cientistas, o consumo diário de peras ajuda a reduzir o peso - pessoas cuja dieta inclui essa fruta todos os dias têm mais chances de normalizar seu peso, além disso, as peras são uma espécie de prevenção da obesidade.

Vale esclarecer que apenas peras frescas são adequadas para perda de peso e prevenção da obesidade. Frutas secas, geleias, frutas frescas cozidas no vapor, etc., são apenas uma sobremesa saborosa e não ajudam a melhorar sua silhueta.

Segundo especialistas, as peras contêm fibras específicas que previnem o aparecimento de quilos extras, mas o resultado será realmente eficaz se você comer peras frescas todos os dias.

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