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Foi publicada uma lista dos alimentos com menos calorias
Última revisão: 01.07.2025
Calorias estão presentes em qualquer produto, então o chamado conteúdo calórico negativo é apenas um mito. Mas existem produtos que contêm pouquíssimas calorias, mas que são saciantes e nutritivos devido ao seu alto teor de fibras.
Apresentamos 17 produtos com baixíssimo teor calórico – até 40.
Rúcula. 25 kcal/100 g.
Contém vitaminas A, C e K e outros nutrientes, incluindo potássio. Os minerais e antioxidantes ricos em rúcula são importantes para a nossa saúde sexual, pois ajudam a bloquear a absorção de toxinas que suprimem a libido.
Aspargos. 27 kcal/100 g.
O aspargo é um desintoxicante famoso por conter muitos aminoácidos, que agem como diuréticos, eliminando toxinas do corpo. O aspargo também ajuda a acelerar o metabolismo do álcool e de outras toxinas (é um remédio incrível para ressaca).
Brócolis. 31 kcal/100 g.
Um superalimento para impulsionar o desempenho mental. Além de ser rico em vitaminas, minerais e fibras, os antioxidantes que contém ajudam a reduzir o risco de câncer de mama e de cólon.
[ 1 ]
Couve de Bruxelas. 38 kcal/100 g.
Um excelente produto dietético para doenças do sistema digestivo, bem como doenças cardiovasculares. O suco de couve-de-bruxelas tem um efeito imunoestimulante e fortalecedor geral.
Repolho. 22 kcal/100 g.
Crocante, suculento e acessível, o repolho é um tesouro de minerais, vitaminas e proteínas que combatem as células cancerígenas. O repolho roxo também contém antocianinas e outras substâncias químicas naturais que promovem a reparação celular e bloqueiam o desenvolvimento das células cancerígenas.
[ 2 ]
Alface. 5 kcal/100g.
Uma excelente fonte de vitaminas do complexo B, folato e manganês, que ajudam a regular os níveis de açúcar no sangue e são essenciais para o bom funcionamento do sistema imunológico.
Couve-flor. 30 kcal/100 g.
É muito mais digerível do que outros tipos de repolho e contém muitos fitonutrientes que combatem o câncer, além de vitamina C e ácido fólico.
[ 3 ]
Café. 0 kcal/100 g.
O café preto é uma das bebidas com menor teor calórico. É um excelente aliado no combate ao excesso de peso. O café altera os níveis de peptídeos no intestino – hormônios responsáveis pela fome e saciedade.
[ 4 ]
Toranja. 39 kcal/100 g.
Há uma razão para a existência do suco de toranja. Pesquisas mostram que, em média, mulheres que consumiram qualquer quantidade de toranja ou suco de toranja pesaram cerca de 4,5 kg a menos e apresentaram um índice de massa corporal (IMC) 6% menor do que aquelas que não consumiram toranja.
Tomates.
Um tomate médio contém cerca de 22 calorias. Os tomates são ricos em licopeno, um antioxidante raramente encontrado em outros alimentos. Pesquisas mostram que ele pode proteger a pele dos efeitos nocivos dos raios ultravioleta, além de prevenir alguns tipos de câncer e reduzir o colesterol. Além disso, os tomates contêm grandes quantidades de potássio, fibras e vitamina C.
Nabo. 36 kcal/100 g.
Os nabos são uma excelente fonte de fibras e vitamina C e têm baixo índice glicêmico. O suco de nabo tem efeito analgésico, sedativo e expectorante.
Abobrinha. 20 kcal/100 g.
Uma excelente fonte de fósforo, cálcio e potássio, satisfaz a necessidade do corpo de vitaminas B e vitamina C.
Espinafre. 7 kcal/100 g.
As folhas verdes, macias e saborosas do espinafre são ricas em ferro, ácido fólico e vitamina K. Ele também contém antioxidantes que ajudam a combater doenças.
Limões e limas. 20 kcal/100 g.
Uma excelente fonte de fibras e vitamina C. De acordo com pesquisas feitas por cientistas, consumir doses maiores de vitamina C pode ajudar a reduzir a duração de resfriados.
Abóbora. 30 kcal/100 g.
Este vegetal de baixa caloria é rico em potássio e betacaroteno (um poderoso antioxidante), e sua doçura natural o torna ótimo como cobertura para assados. É uma excelente fonte de vitaminas A, C e E, além de potássio e cobre.
Chá. 0 kcal/100 g.
Há chás preto, verde e branco na vila. Todos eles são ricos em polifenóis – antioxidantes que protegem as células do DNA contra danos. O chá pode reduzir os níveis de colesterol ruim e prevenir a osteoporose.
Cenouras. 32 kcal/100 g.
Este vegetal é uma boa fonte de tiamina, niacina, vitamina B6, folato e manganês, bem como fibra alimentar, vitamina A, vitamina C, vitamina K e potássio.