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Dor nas costas: 5 dicas para aliviar o estresse
Médico especialista do artigo
Última revisão: 19.10.2021
Além do espartilho, nada é melhor para aliviar a dor nas costas do que essas dicas de um fisioterapeuta.
Verifique o seu espelho.
Muitas vezes, você pode escorrer durante longas viagens rotas. Defina o seu espelho retrovisor sob um ângulo ligeiramente mais alto, de modo que toda vez que você olha para isso, você se lembra de relaxar os ombros e sentar-se em linha reta.
Pegue a toalha.
Sentença constante danifica os discos na parte inferior da coluna vertebral. Uma toalha dobrada, intercalada entre a cintura e o assento, aliviará a tensão. Mantenha uma toalha no escritório e uma na máquina.
Livrar-se do laptop.
É projetado para portabilidade - e baixa postura, porque o teclado está conectado à tela. Se você não pode trabalhar sem ele, use um teclado separado, como o modelo de Stowaway Bluetooth ($ 150).
Abaixe-se.
Toda vez que você levanta algo do chão, lembre-se de que você tem que se agachar em vez de curvar-se da cintura.
Use o tempo corretamente.
O movimento limitado é refletido mal nas costas. Tire um tempo extra, por exemplo, vá para um colega e, verbalmente, dê sua mensagem em vez de enviá-la por e-mail. Faça pausas frequentes quando trabalha em casa.
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