Se você não parar de comer tudo, dormir tarde e beber pouca água, você NÃO vai perder peso. Mesmo que repita regularmente os exercícios para perder peso nos braços.
Disseram para você ouvir seu corpo, aprender suas peculiaridades, aceitá-lo como um amigo. Não acredite nisso. Você pode ouvir e aprender sobre seu corpo, mas esqueça a ideia de ser amigável...
Sente-se em um banco com os joelhos dobrados e os pés afastados na largura dos ombros. Segure halteres nas mãos e coloque os antebraços sobre as coxas, com as palmas voltadas para cima...
Fique em pé, com os pés afastados na largura dos ombros. Segure a barra nas mãos, com as mãos ligeiramente mais afastadas do que a largura dos ombros. A barra deve tocar suas coxas...
Sente-se em um banco com os joelhos dobrados e os pés afastados na largura dos ombros. Segure halteres nas mãos e apoie os antebraços sobre as coxas, com as palmas voltadas para baixo. Seus pulsos não devem tocar os joelhos...
