L-carnitina

A L-carnitina é um suplemento popular no mundo fitness e de perda de peso devido ao seu potencial para melhorar o metabolismo da gordura e promover a perda de peso. No entanto, é importante entender exatamente como a L-carnitina pode impactar a perda de peso e quais evidências comprovam sua eficácia.

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Como funciona a L-Carnitina?

A L-carnitina é uma substância natural relacionada às vitaminas do complexo B que desempenha um papel importante no processo de conversão de gordura em energia do corpo. Ela transporta ácidos graxos de cadeia longa para as mitocôndrias das células, onde as gorduras são oxidadas e convertidas em energia. Isso torna a L-carnitina atraente para quem busca perder peso, pois acredita-se que ela aumente a quantidade de gordura queimada e melhore a resistência ao exercício.

A L-carnitina é sintetizada no corpo a partir dos aminoácidos lisina e metionina. É encontrada em alimentos de origem animal (carne, laticínios) e, em menor quantidade, em alimentos vegetais. É um ácido carboxílico de cadeia curta que contém nitrogênio. Cerca de 90% da carnitina que entra no corpo é encontrada no tecido muscular. Teoricamente, os suplementos de carnitina podem aumentar a oxidação de ácidos graxos, facilitando o transporte de ácidos graxos de cadeia longa para as mitocôndrias. A L-carnitina também pode facilitar a oxidação do piruvato, o que aumenta a utilização de glicose e reduz a formação de ácido lático durante o exercício.

Principais funções

• Aumenta a utilização de ácidos graxos como fonte de energia.
• Reduz a quantidade de gordura no corpo.
• Aumenta a resistência.

Pesquisa sobre a eficácia da L-carnitina

Apesar da popularidade da L-carnitina como auxiliar na perda de peso, as evidências científicas de sua eficácia permanecem controversas. Alguns estudos demonstraram melhorias modestas na perda de peso e na resistência entre participantes que tomam suplementos de L-carnitina regularmente, enquanto outros estudos não encontraram diferença significativa na perda de peso entre os grupos de L-carnitina e de controle.

Por que o corpo precisa de L-carnitina?

A L-carnitina é uma substância relacionada à vitamina B produzida naturalmente no corpo humano. Ela desempenha um papel fundamental no metabolismo energético, transportando ácidos graxos para as mitocôndrias, as organelas celulares onde esses ácidos são oxidados e convertidos em energia. Aqui estão as principais funções e benefícios da L-carnitina para o corpo:

1. Metabolismo energético melhorado: a L-carnitina promove o uso mais eficiente da gordura como fonte de energia, o que pode ajudar a aumentar a resistência e reduzir a fadiga.
2. Suporte cardiovascular: pesquisas mostram que a L-carnitina pode ter efeitos positivos no sistema cardiovascular, melhorando a função cardíaca e reduzindo o risco de desenvolver certas doenças.
3. Auxilia na perda de peso: embora a L-carnitina por si só não seja uma “pílula mágica” para perda de peso, ela pode ajudar a queimar gordura de forma mais eficaz, especialmente quando combinada com uma dieta saudável e exercícios regulares.
4. Auxilia na recuperação do exercício: a L-carnitina pode reduzir a dor muscular e promover uma recuperação muscular mais rápida após exercícios intensos.
5. Aumento da eficiência metabólica: a L-carnitina ajuda a otimizar os processos metabólicos, melhorando o metabolismo e promovendo o uso mais eficiente dos nutrientes.
6. Efeito neuroprotetor: Há evidências de que a L-carnitina tem um efeito protetor no sistema nervoso e pode ter um efeito positivo em algumas doenças neurodegenerativas.

No entanto, apesar dos muitos benefícios potenciais, os suplementos de L-carnitina devem ser usados com cautela e sob a supervisão de um médico, especialmente se você tiver alguma condição médica ou estiver tomando outros medicamentos.

Benefícios da L-Carnitina

A L-carnitina é um nutriente condicionalmente essencial que desempenha um papel importante na produção de energia e no metabolismo de ácidos graxos. Diversos estudos apontam para diversos benefícios potenciais da suplementação de L-carnitina na dieta:

1. Recuperação aprimorada após o exercício: A L-carnitina pode reduzir os danos musculares e diminuir os marcadores de dano celular e a formação de radicais livres, além de aliviar a dor muscular. A suplementação com L-carnitina pode melhorar o fluxo sanguíneo e o fornecimento de oxigênio ao tecido muscular, reduzindo o estresse hipóxico e promovendo a recuperação após o exercício ( Fielding et al., 2018 ).
2. Funções metabólicas e importância em humanos: A L-carnitina está envolvida no transporte de cadeias de ácidos graxos para a matriz mitocondrial, permitindo que as células quebrem gorduras e obtenham energia dos estoques de gordura. Pode ter propriedades antioxidantes, sugerindo seu uso como tratamento para diversas condições, incluindo insuficiência cardíaca, angina e perda de peso ( Pękala et al., 2011 ).
3. Proteção dos componentes plasmáticos contra alterações oxidativas: A adição de L-carnitina ao plasma sanguíneo em estudos in vitro protegeu as proteínas e os lipídios plasmáticos da oxidação e nitração causadas pelo peroxinitrito, um forte agente oxidante/nitrante. Isso indica uma potencial atividade antioxidante da L-carnitina (Kołodziejczyk et al., 2011).
4. Usos esportivos: embora as evidências sobre os efeitos da L-carnitina na melhoria da resistência e do desempenho atlético sejam mistas, alguns estudos sugerem seu benefício potencial na melhoria da utilização de gordura como fonte de energia, o que pode contribuir para o aumento da resistência ao exercício ( Karlic & Lohninger, 2004 ).

É importante observar que, apesar dos potenciais benefícios, os efeitos da L-carnitina podem variar dependendo do indivíduo e das condições específicas em que é utilizada. Também é recomendável consultar seu médico antes de tomar L-carnitina como suplemento, especialmente se você tiver alguma condição médica ou estiver tomando outros medicamentos.

Suplementos de L-carnitina

Preparações de L-carnitina estão amplamente disponíveis no mercado como suplementos alimentares e produtos médicos. Elas podem ser usadas para melhorar o metabolismo de ácidos graxos, aumentar a resistência, melhorar a recuperação após atividades físicas intensas e no tratamento complexo de doenças cardiovasculares e neurológicas. Aqui estão alguns exemplos de preparações e suplementos que contêm L-carnitina:

1. Fumarato de L-carnitina - Frequentemente usado em suplementos esportivos para melhorar a resistência e promover a queima de gordura.
2. Acetil-L-carnitina é uma forma de L-carnitina que é melhor absorvida e penetra na barreira hematoencefálica, tornando-a útil para dar suporte à função cerebral, incluindo memória e atenção.
3. Propionil-L-carnitina - Esta forma é frequentemente estudada no contexto de melhoria da circulação sanguínea e tratamento de insuficiência cardíaca crônica.
4. O tartarato de L-carnitina é uma das formas mais comuns de L-carnitina em suplementos esportivos, conhecido por sua alta biodisponibilidade.

Suplementos e preparações de L-carnitina estão disponíveis em diversas formas, incluindo cápsulas, comprimidos, líquidos e pós. É importante observar que a eficácia e a segurança dos suplementos de L-carnitina podem depender de muitos fatores, incluindo fatores individuais, condições médicas e outros medicamentos. Antes de começar a tomar L-carnitina ou seus análogos, recomenda-se consultar um médico ou profissional de saúde qualificado para determinar a forma, a dosagem e as possíveis interações com outros medicamentos mais adequadas.

Como tomar L-carnitina?

As dosagens de L-carnitina para perda de peso variam em estudos, mas geralmente ficam na faixa de 500 mg a 2.000 mg por dia, administradas com alimentos para melhor absorção. É importante começar com a dose mais baixa para avaliar a tolerância e aumentar gradualmente a dose, se necessário.

Qual é o melhor horário para tomar L-carnitina?

O momento da ingestão de L-carnitina pode afetar sua eficácia, especialmente se o seu objetivo for perda de peso ou melhora do desempenho atlético. Vejamos o momento ideal para tomar L-carnitina com base em diferentes objetivos:

1. Para melhorar a resistência física e o desempenho atlético

• Antes do exercício: Tome L-carnitina 30 a 60 minutos antes do exercício. Isso pode aumentar a resistência, melhorar o metabolismo da gordura e reduzir a fadiga, pois a L-carnitina ajuda o corpo a usar a gordura de forma mais eficiente como fonte de energia durante o exercício.

2. Para perda de peso

• Antes das Refeições: Se o seu objetivo principal é perder peso, considere tomar L-carnitina 15 a 30 minutos antes das principais refeições ou atividades físicas. Isso pode ajudar a melhorar a oxidação de gordura.

3. Para melhoria geral do metabolismo

• De manhã: Tomar L-carnitina pela manhã com o estômago vazio pode ajudar a acelerar o seu metabolismo ao longo do dia. Também pode ajudar você a usar a gordura como energia de forma mais eficiente.

4. Durante o dia

• Entre as refeições: Isso pode ajudar a manter o metabolismo e o equilíbrio energético, especialmente entre as refeições, quando os níveis de energia podem estar baixos.

Recomendações gerais

• Não antes de dormir: Evite tomar L-carnitina imediatamente antes de dormir, pois seus efeitos energizantes podem interferir na qualidade do sono.

Dicas adicionais

• Coadministração com carboidratos: Alguns estudos sugerem que tomar L-carnitina em combinação com carboidratos pode melhorar sua absorção e aumentar os níveis de carnitina muscular, o que pode potencialmente melhorar o desempenho atlético e auxiliar na perda de peso.
• Consulte seu médico: Antes de tomar L-carnitina, especialmente se você tiver alguma condição médica ou estiver tomando medicamentos, consulte seu médico.

O horário de ingestão de L-carnitina deve ser baseado em seus objetivos individuais e estilo de vida. Algumas pessoas podem obter melhores resultados tomando-a antes dos treinos, enquanto outras podem se beneficiar tomando-a pela manhã ou entre as refeições para auxiliar o metabolismo.

Efeitos colaterais da L-carnitina

Tomar L-carnitina pode causar alguns efeitos colaterais, embora seja considerada segura e bem tolerada em muitos casos. Aqui estão alguns dos efeitos colaterais e desvantagens associados ao uso de L-carnitina mencionados em estudos:

1. Problemas digestivos e circulatórios: A L-carnitina pode causar efeitos colaterais, sendo os mais comuns problemas digestivos e anormalidades circulatórias. Em alguns casos, a L-carnitina pode afetar o estado mental do usuário.
2. Prejuízo hepático e renal com uso prolongado: Um estudo em ratos mostrou que o uso prolongado de L-carnitina pode afetar negativamente a função hepática e renal, causando estresse oxidativo e ativação do processo inflamatório no fígado, além de potencialmente prejudicar a função renal.
3. Efeitos no microbioma intestinal e na função hepática: a alta ingestão de L-carnitina pode prejudicar a composição do microbioma intestinal, causando um acúmulo de bactérias nocivas e impactando negativamente a função hepática, levando ao aumento dos níveis de certos marcadores inflamatórios e metabólitos associados ao declínio da função hepática.

É importante observar que muitos estudos destacam os potenciais benefícios da L-carnitina para uma variedade de condições médicas, incluindo doenças cardiovasculares e condições relacionadas ao metabolismo energético. No entanto, mais pesquisas são necessárias para confirmar a segurança do uso prolongado de L-carnitina, especialmente em altas doses. Recomenda-se consultar seu médico antes de iniciar a suplementação de L-carnitina, especialmente se você tiver uma condição médica crônica ou estiver tomando outros medicamentos.

Contraindicações da L-carnitina

Não foram encontrados estudos específicos com foco em contraindicações para a L-carnitina na literatura disponível. No entanto, com base nos dados disponíveis, a L-carnitina é geralmente considerada segura para uso nas doses recomendadas para a maioria das pessoas. No entanto, existem certas situações e condições em que o consumo de L-carnitina pode exigir cautela ou pode não ser recomendado:

1. Gravidez e amamentação: Há dados de segurança limitados sobre a L-carnitina durante a gravidez e a amamentação, portanto, mulheres durante esses períodos são aconselhadas a evitar seu uso sem consultar um médico.
2. Alergia ou intolerância: Pessoas com alergia ou sensibilidade conhecida à L-Carnitina ou seus componentes devem evitar tomá-la.
3. Pessoas com certas condições médicas: Pessoas com certas condições, como doenças hepáticas ou renais, podem precisar ajustar a dosagem de L-carnitina ou evitá-la completamente. Deve-se ter cautela também se você tiver certos distúrbios metabólicos.
4. Interações medicamentosas: A L-carnitina pode interagir com alguns tipos de medicamentos, incluindo aqueles usados para tratar doenças da tireoide. Portanto, é importante consultar seu médico antes de tomar L-carnitina, especialmente se você estiver tomando outros medicamentos.

Em geral, a L-carnitina é considerada segura para a maioria das pessoas quando tomada nas doses recomendadas. No entanto, se você tem certas condições médicas ou está tomando outros medicamentos, consulte um profissional de saúde antes de tomar L-carnitina.

Overdose de L-Carnitina

A overdose de L-carnitina é rara, mas pode ocorrer com o uso de doses excessivamente altas da substância, especialmente na forma de suplementos alimentares. O corpo humano geralmente tolera bem a L-carnitina, e o excesso costuma ser excretado pelos rins. No entanto, se as doses recomendadas forem excedidas significativamente, podem ocorrer alguns efeitos indesejáveis.

Os sintomas de uma overdose de L-carnitina podem incluir:

• Náuseas e vômitos
• Diarréia
• Dor de estômago
• Fraqueza muscular
• Mau hálito (odor de peixe), suor e urina devido ao acúmulo de trimetilamina, um produto metabólico da L-carnitina
• Insônia ou aumento da excitabilidade
• Arritmia ou outras alterações no ritmo cardíaco (em casos muito raros)

O que fazer se você suspeitar de uma overdose:

1. Interrompa o uso: se você suspeitar de uma overdose de L-carnitina, interrompa o uso imediatamente.
2. Procure atendimento médico: se os sintomas forem graves ou se a condição estiver causando preocupação, você deve entrar em contato imediatamente com seu médico ou ir ao hospital mais próximo.
3. Mantenha a hidratação: se você tiver sintomas como vômitos e diarreia, é importante manter-se hidratado bebendo bastante água.

Prevenção de overdose:

• Seguindo as dosagens recomendadas: siga sempre as recomendações de dosagem na embalagem do suplemento ou conforme indicado pelo seu profissional de saúde.
• Consulte seu médico: Antes de tomar L-carnitina, especialmente se você tem uma condição médica crônica ou está tomando outros medicamentos, consulte seu médico.
• Cuidado ao usar altas doses: evite exceder as doses recomendadas, mesmo que você não sinta melhora imediata em suas condições ou não alcance os resultados de condicionamento físico desejados.

A L-carnitina pode ser uma substância útil para auxiliar o metabolismo e melhorar o desempenho físico quando usada com moderação e de forma controlada. No entanto, é importante estar ciente dos riscos potenciais de overdose e aderir a práticas de uso seguro.

L-carnitina durante a gravidez

Pesquisas sobre o uso de L-carnitina durante a gravidez apontam para seu importante papel e potenciais efeitos positivos:

1. O estudo de Bai et al. (2019) discutiu que o nível plasmático de L-carnitina em gestantes foi significativamente reduzido, mas isso não resultou em uma diminuição na beta-oxidação de ácidos graxos hepáticos maternos. Sugere-se que a transferência de L-carnitina através da placenta desempenha um papel fundamental na redução do nível plasmático de L-carnitina em gestantes, o que não resultou em uma diminuição na oxidação de ácidos graxos hepáticos maternos ( Bai et al., 2019 ).
2. Um estudo realizado por De Bruyn et al. (2015) apresentou casos de deficiência de carnitina em gestantes, destacando a importância da suplementação de L-carnitina durante a gestação. A suplementação de carnitina é recomendada para prevenir complicações graves associadas à sua deficiência e deve ser continuada durante toda a gestação, de acordo com as concentrações plasmáticas ( De Bruyn et al., 2015 ).

Esses estudos destacam o importante papel da L-carnitina no suporte ao metabolismo energético e a potencial necessidade de suplementação durante a gravidez para promover a saúde materna e fetal. No entanto, gestantes devem consultar seu médico antes de iniciar o tratamento com L-carnitina ou seus análogos para garantir que tal suplementação seja segura e adequada às suas necessidades individuais.

L-carnitina para crianças

Pesquisas sobre o uso de L-carnitina em crianças destacam seus potenciais benefícios, mas também sugerem a necessidade de mais pesquisas e cautela em seu uso. Aqui estão algumas descobertas importantes das pesquisas disponíveis:

1. Segurança e eficácia: Alguns estudos sugerem a segurança e os benefícios potenciais da L-carnitina para certas condições em crianças, mas enfatizam a necessidade de uma abordagem individual e monitoramento por profissionais de saúde.
2. Tratamento e prevenção: A L-carnitina está sendo explorada como uma opção de tratamento e prevenção para uma variedade de condições, incluindo distúrbios metabólicos e doenças cardiovasculares, mas a importância de pesquisas adicionais para confirmar sua eficácia é enfatizada.
3. Distúrbios metabólicos: Alguns estudos discutem o papel da L-carnitina na melhora da função metabólica em crianças com certos distúrbios, indicando benefícios potenciais quando usada adequadamente.
4. Dosagem e administração: as revisões enfatizam a importância da dosagem e do monitoramento precisos ao usar L-carnitina em crianças, observando o risco de possíveis efeitos colaterais se usado incorretamente.
5. Necessidade de mais pesquisas: Quase todos os estudos indicam a necessidade de mais ensaios clínicos para entender melhor os efeitos da L-carnitina em crianças e desenvolver recomendações para seu uso.

No geral, os dados existentes destacam o potencial da L-carnitina como suplemento para melhorar a saúde e tratar certas condições em crianças, mas também ressaltam a necessidade de cautela, monitoramento cuidadoso e pesquisas adicionais para determinar dosagens e regimes ideais. É importante que pais e cuidadores consultem um profissional de saúde antes de introduzir L-carnitina em crianças.

Resultados da pesquisa

Resultados de estudos com suplementação de L-carnitina não demonstram efeito ergogênico. Trappe et al. avaliaram os efeitos da suplementação de L-carnitina em nadadores para determinar se a L-carnitina melhoraria o desempenho ao reduzir o acúmulo de ácido lático. Os participantes foram 20 nadadores universitários do sexo masculino que haviam treinado por 16 semanas antes do experimento.

Os indivíduos realizaram 5 repetições de uma distância de 100 jardas com um período de recuperação de 2 minutos entre as repetições, antes e depois de uma semana de suplementação com L-carnitina. O grupo suplementado recebeu 236 ml de uma bebida cítrica contendo 4 g de L-carnitina pela manhã e à noite. O grupo placebo recebeu a mesma quantidade de bebida cítrica, mas sem L-carnitina. Na natação final, não foram encontradas diferenças entre os dois grupos em relação ao ácido lático, pH sanguíneo ou velocidade de nado, indicando que a suplementação com L-carnitina não melhora o desempenho.

Greig et al. analisaram os efeitos da suplementação de L-carnitina na capacidade máxima e submáxima de exercício. Em dois testes separados, dois grupos de indivíduos não treinados receberam 2 g de L-carnitina por dia ou placebo durante duas semanas. A capacidade de exercício foi avaliada por meio de ergometria contínua. Uma pequena melhora no desempenho submáximo a 50% do V02máx foi encontrada no teste de L-carnitina. No entanto, a FC foi não significativamente menor em todas as intensidades de exercício durante o exercício máximo no grupo que recebeu L-carnitina. Os pesquisadores concluíram que a suplementação de L-carnitina proporcionou pouca ou nenhuma melhora.

L-carnitina em alimentos

A L-carnitina é uma substância relacionada à vitamina B que desempenha um papel fundamental na produção de energia, transportando ácidos graxos para as mitocôndrias das células, onde são oxidados e convertidos em energia. Embora o corpo possa produzir L-carnitina suficiente, ela também é encontrada em alguns alimentos, especialmente carnes e outros produtos de origem animal. Aqui está uma lista de alimentos com o maior teor de L-carnitina:

Produtos de carne:

• Carne vermelha: Carne bovina e de cordeiro estão entre as melhores fontes de L-carnitina. Por exemplo, um bife pode conter até 95 mg de L-carnitina por 100 g de produto.
• Carne de porco: também contém quantidades significativas de L-carnitina, embora menos que a carne vermelha.

Produtos lácteos:

• Leite: O leite integral, em particular, é uma boa fonte de L-carnitina.
• Queijo: Alguns tipos de queijo também contêm L-carnitina, mas em quantidades menores que a carne.

Peixes e frutos do mar:

• Peixe: Peixes gordurosos, como o salmão, são especialmente ricos em L-carnitina.
• Frutos do mar: Camarão e outros frutos do mar também podem ser fontes de L-carnitina.

Pássaro:

• Frango e peru: contêm L-carnitina, mas em quantidades menores que a carne vermelha.

Fontes vegetarianas:

Embora a L-carnitina seja encontrada principalmente em produtos de origem animal, pequenas quantidades também podem ser encontradas em alguns alimentos vegetais, como:

• Abacate
• Nozes
• Algumas leguminosas

No entanto, os vegetarianos podem ter mais dificuldade em obter L-carnitina suficiente apenas de alimentos vegetais e podem considerar tomar suplementos após consultar um médico.

É importante observar que, para a maioria das pessoas saudáveis, o corpo produz L-carnitina suficiente para atender às suas necessidades, e a suplementação só é necessária sob certas condições médicas ou com regimes alimentares especiais, como vegetarianismo estrito ou veganismo.

Análogos da L-carnitina

Estudos que examinam diretamente análogos da L-carnitina e seus potenciais efeitos semelhantes aos da L-carnitina são limitados na literatura disponível. No entanto, ao examinar o papel e o mecanismo de ação da L-carnitina, é possível considerar diversas substâncias e abordagens que podem ter efeitos metabólicos semelhantes:

1. Acetil-L-carnitina: Um derivado da L-carnitina, possui propriedades semelhantes, mas também pode ter efeitos neuroprotetores adicionais. A acetil-L-carnitina atravessa a barreira hematoencefálica com mais facilidade, tornando-se uma escolha preferencial para o tratamento de distúrbios neurológicos (Kelly, 1998).
2. Propionil-L-Carnitina: Este análogo da L-carnitina tem propriedades específicas que podem ser úteis no tratamento de doenças cardiovasculares, incluindo a melhoria da função endotelial e a redução dos sintomas da doença arterial periférica.
3. Coenzima Q10: Embora não seja um análogo direto da L-carnitina, a Coenzima Q10 desempenha um papel fundamental no metabolismo energético mitocondrial e pode ser usada para apoiar a função cardíaca e melhorar a resistência.
4. Ácidos graxos ômega-3: têm diferentes mecanismos de ação, mas podem ajudar a melhorar o metabolismo dos ácidos graxos e ter efeitos cardioprotetores semelhantes à L-carnitina.
5. Vitaminas do complexo B: essenciais para o metabolismo energético e podem complementar a ação da L-carnitina, ajudando a converter alimentos em energia.

Dada a variedade de potenciais análogos e suplementos, é importante enfatizar que a escolha de uma substância ou combinação específica deve ser baseada nos objetivos específicos do tratamento, na tolerância individual e nas recomendações de especialistas. Consultar um médico antes de iniciar qualquer suplemento é especialmente importante para alcançar os melhores resultados e minimizar o risco de efeitos indesejados.

Considerações importantes

• A L-carnitina é geralmente considerada segura para a maioria das pessoas quando tomada nas doses recomendadas, mas efeitos colaterais como náuseas, vômitos, dor de estômago e diarreia são possíveis.
• A eficácia da L-carnitina para perda de peso pode depender de fatores individuais, incluindo dieta, nível de atividade e saúde geral.
• Suplementar a ingestão de L-carnitina com uma dieta saudável e exercícios regulares pode aumentar seus potenciais benefícios para perda de peso.

Conclusão

Embora a L-carnitina possa auxiliar na perda de peso e no desempenho físico, ela não deve ser considerada uma cura milagrosa. Uma dieta balanceada e exercícios regulares continuam sendo componentes essenciais para uma perda de peso bem-sucedida. Recomenda-se consultar seu médico antes de tomar L-carnitina ou qualquer outro suplemento.

Lista de estudos relacionados ao estudo da L-carnitina

1. " Suplementação de L- carnitina em atletas: faz sentido?" - Um estudo conduzido por um grupo de autores liderados por Fatouros IG foi publicado no periódico Med Sci Sports Exerc em outubro de 2010. O estudo examina a conveniência de suplementar a dieta dos atletas com L-carnitina.
2. " Efeito da L-carnitina e/ou L-acetilcarnitina no tratamento nutricional da infertilidade masculina: uma revisão sistemática " - Esta revisão sistemática sobre o efeito da L-carnitina e/ou L-acetilcarnitina no tratamento da infertilidade masculina foi publicada na base de dados DARE. A revisão analisou os resultados de nove ECRs com um total de 862 participantes.
3. " L-Carnitina - Funções Metabólicas e Significado na Vida Humana " - Um artigo de Jolanta Pekala et al. publicado na Current Drug Metabolism, Edição 7, Volume 12, examina as funções metabólicas da L-carnitina e seu significado na vida humana. O estudo examina tanto as fontes alimentares de L-carnitina, seu papel no metabolismo da gordura e seu impacto em diversas doenças.
4. " Novas perspectivas sobre intervenções nutricionais para aumentar a utilização de lipídios durante o exercício." - Gonzalez JT, Stevenson EJ, publicado em Br J Nutr em fevereiro de 2012.
5. " Carnitina e medicina esportiva: uso ou abuso? " - Brass EP, publicado em Ann NY Acad Sci em novembro de 2004.
6. " L-Carnitina e fertilidade masculina: a suplementação é benéfica? " - Mateus FG, Moreira S, Martins AD, Oliveira PF, Alves MG, Pereira ML, publicado na J Clin Med em 6 de setembro de 2023.
7. "Metabolômica direcionada em esportes de alto desempenho: diferenças entre o perfil metabólico em repouso de atletas treinados em resistência e força em comparação com indivíduos sedentários ao longo de um ano de treinamento." - Parstorfer M, Poschet G, Kronsteiner D, Brüning K, Friedmann-Bette B., publicado em Metabolites em 10 de julho de 2023.
8. " Efeitos da ingestão de L-carnitina sobre danos musculares induzidos por exercício e estresse oxidativo: uma revisão narrativa." - Caballero-García A, Norie, publicado sem data.
9. " Efeito da L-carnitina e/ou L-acetil-carnitina no tratamento nutricional da infertilidade masculina: uma revisão sistemática ", publicado no banco de dados DARE, inclui uma análise de nove ensaios clínicos randomizados (ECRs) com um total de 862 participantes.
10. " L-Carnitina - Funções Metabólicas e Significado na Vida Humana ", autores: Jolanta Pekala, Bozena Patkowska-Sokola, Robert Bodkowski, Dorota Jamroz, Piotr Nowakowski, Stanislaw Lochynski, Tadeusz Librowski, publicado no periódico Current Drug Metabolism.