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10 alimentos que o nosso cérebro adora
Última revisão: 01.07.2025
Se você quer que sua mente fique afiada, você precisa não apenas treiná-la com todos os tipos de quebra-cabeças lógicos, mas também comer bem.
A Web2Health recomenda incluir 10 alimentos em sua dieta que ajudarão a manter sua mente clara e sua memória forte.
Mirtilo
O consumo regular de mirtilos ajuda a proteger o cérebro de doenças relacionadas à idade, pois suas frutas contêm uma grande quantidade de antocianinas, poderosos antioxidantes. Os mirtilos ajudam a restaurar a coordenação, melhoram a memória e também têm um efeito benéfico na pressão arterial, fortalecendo as paredes dos vasos sanguíneos.
Salmão
O salmão contém ácidos graxos ômega-3, que ajudam a construir o tecido necessário para o bom funcionamento do cérebro e também regulam os níveis de colesterol no sangue.
Sementes de linho
As sementes de linhaça e o óleo de linhaça têm um efeito positivo no cérebro, especialmente em casos de depressão, melhorando a saúde mental. Graças aos ácidos ALA, o trabalho da área do cérebro responsável pelo processamento das informações sensoriais melhora.
Café
De acordo com vários estudos, beber café com moderação ajuda a evitar doenças como Alzheimer, demência e outros transtornos mentais, além de conter antioxidantes. Não se esqueça de que é melhor beber café puro, sem aditivos ou adoçantes.
Nozes
Nozes-pecã, amendoim, nozes e outras oleaginosas contêm propriedades que ajudam a combater a insônia, promovem a clareza mental e melhoram a memória. Além disso, as amêndoas contêm neurotransmissores naturais que melhoram o humor, e as nozes são ricas em ácidos graxos ômega-3.
Abacate
Contém gorduras saudáveis que promovem o fluxo sanguíneo, mantendo sua mente clara e afiada, e os abacates também reduzem a pressão arterial.
Ovos
As gemas dos ovos são ricas em colina, um nutriente essencial para melhorar a função da memória.
Produtos integrais
Produtos integrais são aliados do nosso cérebro. Seu consumo melhora a circulação sanguínea e são ricos em proteínas, vitaminas e até ácidos graxos ômega-3.
Chocolate
Como pode alguém que adora doces não ficar feliz? O chocolate amargo é rico em antioxidantes, o que ajuda a aumentar a atenção e a concentração. Já o chocolate ao leite melhora a memória e a velocidade de reação.
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Brócolis
O brócolis ajuda você a se manter jovem e cheio de energia por mais tempo. Isso também se aplica à saúde do cérebro. De acordo com estudos recentes, o brócolis melhora o processo de memorização de informações e retarda o envelhecimento do cérebro.