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Viver com diabetes: dicas para o dia a dia
Médico especialista do artigo
Última revisão: 01.07.2025
Diabetes é uma doença comum. No entanto, com este diagnóstico, você pode levar uma vida plena. O Web2Health apresenta algumas dicas úteis para o dia a dia de quem sofre de diabetes.
Chinelos de casa
Mesmo que você não esteja acostumado a usar chinelos em casa, é melhor adquirir esse hábito imediatamente. Devido à diminuição da sensibilidade do pé, uma pessoa pode se machucar sem nem perceber. E, ao mesmo tempo em que ocorre a lesão, uma infecção pode se instalar na ferida, o que provocará complicações.
Inspeção diária
Examine seu corpo diariamente em busca de descamação e vermelhidão. Atenção especial deve ser dada às áreas sob os seios, axilas e pés – essas áreas se tornam o ambiente mais favorável ao desenvolvimento de bactérias. Os pés devem ser examinados quanto à sensibilidade, determinando a pulsação dos vasos sanguíneos.
Kit de resgate em mãos
Não se esqueça de levar algumas gotas ou comprimidos de glicose com você. Isso pode ajudar em caso de uma crise de hipoglicemia, que ocorre quando o nível de glicose no sangue cai abaixo de 70 mg/dL. Uma crise de hipoglicemia é acompanhada por tremores por todo o corpo, náuseas e uma forte sensação de fome.
Glicosímetro
Os níveis de açúcar devem ser medidos todas as manhãs após dormir e à noite antes de dormir. Portanto, localize o glicosímetro na mesa de cabeceira perto da cama. De manhã, os indicadores devem permanecer dentro de 130 mg/dL e, à noite, entre 110 e 150 mg/dL.
Insulina
Se você sabe que pode não ter tempo para comer, use insulina de ação curta – ela ajudará a regular os níveis de glicose por meia hora. Deve ser tomada antes das refeições.
Dieta
Para ajudar você a lembrar o que é bom comer quando tem diabetes, imprima uma lista e cole na geladeira. Aqui estão os superalimentos que são bons para quem tem diabetes: frutas e vegetais cítricos, frutas vermelhas, vegetais de folhas verdes, tomates, feijões, batata-doce, grãos integrais, nozes, leite desnatado e iogurte, atum branco, salmão, arenque, halibute e cavala. Todos esses alimentos não aumentam os níveis de açúcar no sangue (têm baixo índice hipoglicêmico) e são muito nutritivos.
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Mais água
Níveis elevados de glicose causam desidratação. Isso faz com que a pele rache, fique seca e sem vida, facilitando a entrada de infecções. Beber bastante líquido ajudará a combater esse problema.
Atividade física
O exercício regular é uma parte muito importante do sistema de controle de doenças. Se você não tem tempo para uma ida completa à academia, reserve pelo menos 10 minutos para um treino intensivo pela manhã.
Kit de primeiros socorros em casa
O diabetes pode transformar qualquer arranhão em uma doença grave. Portanto, tenha sempre à mão um kit de primeiros socorros com água oxigenada para desinfecção de feridas, um curativo esterilizado e um creme antibiótico.
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