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Ortopedista infantil, pediatra, traumatologista, cirurgião

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Curvatura da parte inferior das costas

Alexey Portnov , Editor médico
Última revisão: 23.04.2024

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Você precisará:

Tapete ginástico

Posição inicial

Deite no seu estômago, mãos atrás da sua cabeça.

Nota: Não exagere suas costas.

Tráfego final

Rasgue a cabeça eo tronco do chão, cortando os músculos da parte inferior das costas. Abaixe lentamente a parte superior do corpo no chão.

Nota: use movimentos lentos e controlados. Seus músculos devem funcionar, não use movimentos afiados. Para complicar o exercício, tente executá-lo na posição de Superman com as mãos diretamente na sua frente.

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