Ephedra ou Ma Guang

Principais funções

• Melhora o desempenho esportivo.
• Promove a perda de peso.

Base teórica

Ephedra, ou Ma guang é uma erva que tem sido usada na medicina chinesa por quase 5 mil anos. Historicamente, o ephedra tem sido usado no resfriado comum, para estimular o sistema nervoso central e tratar asma brônquica. Seus ingredientes ativos são efedrina e pseudoefedrina. Estes dois ingredientes geralmente se referem a dispositivos médicos. A ephedra é considerada simpaticomimética, seus hormônios miméticos - epinefrina e norepinefrina, estimulam a atividade do sistema nervoso central.

Ephedra pode melhorar o desempenho atlético, aumentar o débito cardíaco, expandir as vias respiratórias brônquicas, fortalecer a contratilidade muscular e (possivelmente) aumentar o nível de glicose no sangue durante o exercício.

Resultados da pesquisa

White et al. Estudou o efeito da efedra na freqüência cardíaca e pressão arterial em adultos com pressão normal. No experimento, que consistiu em duas fases, participaram 12 pessoas. Na primeira fase, foram submetidos à monitoração ambulatorial da pressão arterial a cada 15 minutos entre as 7 e as 8 horas; Na segunda fase, a pressão foi medida da mesma forma, mas para o café da manhã e o jantar, os participantes da experiência receberam 375 mg de efedra.

Três horas após o uso de efedra, quatro pacientes tiveram um ligeiro aumento na pressão sistólica e seis tiveram um aumento significativo na freqüência cardíaca. Mas o aumento da pressão e da freqüência cardíaca não foi acompanhado de sintomas clínicos. Os autores concluíram que, se o uso de efedra por pessoas com pressão normal é suficientemente seguro, a combinação deste poderoso estimulante com outros estimulantes, como a cafeína, pode aumentar a freqüência cardíaca e aumentar a pressão arterial.

Ramsey et al. Estudou o efeito de combinar ephedra e cafeína na composição do corpo de macaques. Doze animais foram divididos em dois grupos - com peso corporal insuficiente e com excesso de peso. Os macacos foram testados durante um período de controle de 7 semanas, 8 semanas receberam 6 mg de efedrina e 50 mg de cafeína três vezes ao dia e 7 semanas - placebo. O monitoramento da ingestão de alimentos foi realizado em todas as fases da experiência, os custos de energia foram calculados a partir do consumo de oxigênio. Os resultados mostraram que a efedrina mais cafeína reduziu a massa gorda em macacos de ambos os grupos. Em macacos com peso insuficiente, isso deveu-se apenas a um aumento na despesa de energia de repouso, em macacos com peso corporal excessivo - devido ao aumento da despesa de energia de repouso e à diminuição da ingestão de alimentos.

Tem medo de doping. Os atletas podem não saber que a efedrina ou outros estimulantes fazem parte das ervas, cujo nome não conhece. Portanto, o consumo involuntário de tais ervas pelos atletas de elite pode levar à suspeição de doping. Effedrin é proibido pelo COI e NCCA.

Recomendações

Não há dados válidos sobre a capacidade do efedra para melhorar o desempenho atlético. Apesar da conclusão de alguns pesquisadores de que a efedra estimula a perda de peso corporal, sua inofensiva ainda levanta dúvidas. De acordo com a Food and Drug Administration (APM), desde 1993, 17 pessoas morreram e 800 ficaram doentes como resultado de tomar suplementos contendo efedrina. Reações prejudiciais à efedrina incluem pressão arterial elevada, freqüência cardíaca, insônia, nervosismo, tremores, dores de cabeça, ataques cardíacos, acidentes vasculares cerebrais e morte.

A APM recomenda uma dose diária máxima de efedrina - 24 mg. Cada aditivo não deve conter mais de 8 mg de efedrina ou alcalóide da irmã. Você pode consumir o suplemento por não mais de uma semana. Recomenda-se também que todos os produtos que contenham efedrina no rótulo tenham um aviso de que a ingestão acima da dose recomendada pode causar um ataque cardíaco, acidente vascular cerebral, cólicas ou a morte. A combinação de produtos contendo efedrina com cafeína aumenta os efeitos nocivos.

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