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Rascunho em declive
Médico especialista do artigo
Última revisão: 23.04.2024
Você precisará:
Bar
Posição inicial
Coloque a barra no chão na frente de você. Largura dos ombros dos pés separada. Incline-se e pegue a barra aproximadamente na mesma largura. Nota: Se você tiver problemas com a parte inferior das costas, não faça esse exercício.
Movimento básico
Joelhos ligeiramente dobrados, levante a barra até o tronco estar paralelo ao chão.
Nota: Para proteger suas costas, seja o mais cuidadoso possível, faça o exercício corretamente e não exagere com peso.
Posição final
Puxe a barra transversal diretamente para o baú, depois baixe-a. Não permita que a haste toque o chão.
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