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Puxão inclinado

Médico especialista do artigo

Ortopedista pediátrico, pediatra, traumatologista, cirurgião
, Editor médico
Última revisão: 04.07.2025

Você precisará de:

Barra

Posição inicial

Coloque a barra no chão à sua frente. Mantenha os pés afastados na largura dos ombros. Incline-se e segure a barra na mesma largura. Observação: se você tiver problemas na lombar, não faça este exercício.

Movimento principal

Mantendo os joelhos levemente dobrados, levante a barra até que seu tronco fique paralelo ao chão.

Atenção: Para proteger suas costas, tenha muito cuidado, faça o exercício corretamente e não exagere no peso.

Posição final

Puxe a barra até o peito e abaixe-a. Não deixe a barra tocar o chão.

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